Любая гречневая диета – достаточно эффективный и доступный метод сбросить лишний вес. С ее помощью можно потерять много кг жира. Важный момент: если у тебя все в порядке с весом и ты просто хочешь просушиться, то в этом случае гречка будет малоэффективной.
Предлагаем вашему вниманию 14-дневную чудо-диету.
Правила очень просты, ты обязана съедать две порции гречки без соли в первой половине дня. Причем ограничения по количеству употребляемой порции нет, можно есть до чувства сытости. Варить кашу нельзя, чтобы она не растеряла свои полезные элементы, надо просто залить ее кипятком. Если есть возможность, выбирайте необработанную зеленую гречку, она лучше всего подходит для диеты.
Интересно знать
Гречка богата белком, фосфором, йодом и витамины группы В. Так же она является заменителем мяса.
На гречневой диете можно на протяжении дня пить обезжиренный кефир или йогурт, так же допускается употребление фруктов. Как видите, рацион достаточно скудный, потому перед диетой надо набраться терпения.
Из напитков можно пить воду без ограничения, так же допускаются зеленый чай и кофе без сахара. Последний прием пищи должен быть за 5 часов до сна, но с сильным чувством голода лучше не ложиться, заглушите аппетит кефиром.
Главный плюс гречневой диеты является в том, что после перехода на обычно питание, лишний вес не возвращается.
Интересно знать
Если вам сложно 14 дней питаться одной гречкой, вы можете делать разгрузочные дни несколько раз в месяц, питаясь так, как описано выше.
Из неприятных моментов стоит выделить излишнее газообразование во время гречневой диеты, потому запасайтесь таблетками от вздутия живота.
Любой опытный диетолог скажет вам, что гречневая диета является самой эффективной и безопасной из тех, которые не требуют больших затрат.
