«Мы писали, мы писали, наши пальчики устали…» Помните зарядку-пятиминутку, которую мы все делали в 1-м классе? На самом деле это не просто игра. Автор книги «Гимнастика для мозга»…
Упражнения
Цели программы: Общее укрепление мышц, сжигание жиров, формирование правильной осанки, улучшение системы кровообращения и укрепление сердца. Программа рассчитана на 2-4 тренировки в неделю. Так же вы можете, два…
Сколько раз в неделю тренироваться, сколько подходов и повторов делать, и как правильно питаться? Семь главных слагаемых эффективного тренинга на мышцы. Что лучше – тренировки на силу или…
Подъем ноги стоя на коленях — 15-20 раз на каждую ногу, 3-4 подхода Выпады — 12-15 раз на каждую ногу, 3-4 подхода Пожарный гидрант — 15-20 раз на…
Эффект: улучшает пищеварение раскрывает тазобедренные суставы удлиняет мышцы вдоль позвоночник успокаивает нервную систему раскрывает плечевые суставы Противопоказания: беременность грыжи и протрузии межпозвоночных дисковзаболевания желудочно-кишечного тракта (острый период) 1….
Ярко выраженную талию, к сожалению, имеют не все женщины. И к тому же с возрастом накапливаются лишние килограммы, особенно на животе и боках. Особенности женской конституции и изменение…
Непосредственно техника Body Flex появилась в России в 90-х годах. Но и по сей день его практикуют не многие фитнес тренеры. Эффект упражнений данного комплекса для снижения веса…
1. Приседания. Начните с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены. 2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов. 3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги…
Японская гимнастика для похудения – это нечто большее, чем эффективные методы, позволяющие подарить телу стройность и красоту. Такие занятия еще способствуют оздоровлению позвоночника и всего организма в целом….
Для большинства людей берпи станет лучшим средством поддержания спортивной формы и фигуры, но в некоторых случаях упражнение противопоказано. Кому можно и нельзя делать берпи? Берпи помогает привести все…