Боковые мышцы пресса накачать легко, если знать — как! Боковой пресс формируется из косых мышц живота. Эти мышцы защищают органы, которые расположены в брюшной полости и визуально формируют…
Упражнения
Карли Клосс – знаменитая модель, одна из ангелов Victoria’s Secret и обладательница шикарной подтянутой и спортивной фигуры. Совместно со звездным тренером Джастином Гельбандом Карли показала 5 полезных упражнений на…
Известно, что ежедневные упражнения полезны для укрепления здоровья. Но сегодня информации настолько много, что очень трудно выбрать то, что действительно будет полезно. Поэтому специально для вас подборка самых…
Тренировка на турнике и брусьях — одна из самых доступных и любимых среди профессиональных спортсменов и ценителей активного, здорового образа жизни. С помощью этих снарядов можно дать мышцах нужный…
Идеальный вариант при катастрофической нехватки времени. Супер интенсивная тренировка для красивого тела Кто бы что не говорил, но вы всегда можете найти 15 — 20 минут в…
Задумайтесь о том, что успех любого дела закладывается на старте. Как мотивировать себя заняться спортом? Путь в тренажерный зал или бассейн может казаться вам насилием над личностью, но…
Комплекс из 6-ти эффективных упражнений, которые задействую каждую твою мышцу. Простой, эффективный способ улучшить баланс, гибкость и прочность без дополнительного оборудования. Кому нужен тренажерный зал, когда есть…
Сегодняшним эпизодом я начинаю новую серию – «Экспресс помощь спине и шее». Сегодня будем вытягивать мышцы спины и шеи, а также продолжим стараться держать правильную осанку….
1. Разогрев: сделать 3 подхода по 20 приседаний с минимальным отдыхом, там, чтобы мышцы ног немного разогрелись. 2. Вытягивать поочередно ногу вперед и тянуть носок на себя, чтобы…