admin

🔸на 100грамм — 151.07 ккал🔸Б/Ж/У — 12.01/4.47/14.65🔸 Ингредиенты: Тесто: Кефир 1% — 1 ст Яйцо — 1 шт Мука цельнозерновая — 1 ст Сода — ½ ч. л Начинка: Рыбные консервы — 1 банка (у нас тунец) Яйца — 2 шт (отварные) Сыр — 50 г Зелень — по вкусу Приготовление: Начинаем с приготовления теста….

• 100 г 298 ккал • Б 7.8 • Ж 10.5 • У 47.16 • 100гр ржаной муки 100гр пшеничной муки 2 ст.л. овсяных хлопьев 1ст.л. тмина 1ст.л. кунжута 2ст.л. клетчатки 1/2ч.л. соли 1ст.л. оливкового масла Молоко 3 ст л ( если тесто плохо будет замешиваться, добавить ещё немного) Приготовление: Смешать сухие ингредиенты, добавить масло…

Как нельзя готовить жареный картофель Если вы любите жареный картофель, лучший способ его жарить: без острых специй и пряностей на сале — это менее вредно для организма человека: Температура кипения масла на сковороде доходит до 180 градусов. При такой температуре масло становится токсичным и в нем образуются канцерогены. При жарке на сале канцерогенов образуется меньше….

  Добрый день, дорогие друзья, сегодня мы с вами будем делать упражнения для стройных ног. Делайте этот комплекс 3-4 подхода 3 раза в неделю. Крутые упражнения для стройных ног Источник: youtube.com  

Приветствуем всех, кому интересен здоровый образ жизни! Сегодня мы поговорим о том, как должна выглядеть программа для занятий в зале для девушки. Многие занимаются спортом дома, но вскоре начинают жаловаться на отсутствие результата. Тренинг в домашних условиях эффективен при совокупности факторов, а если вы хотите 100% результат за короткий срок (2-3 месяца), начать следует с…

Бывает так, что мы сидим на диетах, посещаем спортзал, изнуряем себя голодовками, но организм не спешит расставаться со своими «стратегическими запасами». Такая ситуация говорит о том, что пора всерьез пересмотреть принципы питания. О самых распространенных ошибках при выборе диеты и эффективных методах коррекции веса рассказывает наш эксперт Анна Бортейчук. Почему мы худеем Существует множество подходов к лечению едой, но все они сходятся в одном: питание, как и любой процесс,…

Точечный массаж — это не шарлатанство, и не что-то древнее и непонятное, а полноценная медицинская технология. Иглоукалывание и точечный массаж помогают людям решить их проблемы со здоровьем уже несколько тысяч лет! Если кратко, то логика тут в том, что каждый орган нашего тела напрямую связан с определенными точками на теле с помощью энергетических каналов. Поэтому…

Ингредиенты: 400 г отварной курицы без кожи(ножки, голени, грудки) 100 г очищенного грецкого ореха черный молотый перец на кончике ножа 1/4ч. л соли пучок свежей зелени ~100мл бульона Приготовление: Сварите курочку в кастрюле на небольшом огне, предварительно добавив в воду пару горошин перца, соль и лавровый лист, чтобы бульон стал насыщенней Через 20-25 минут отключите…

35-летний Крейг Голиас (Craig Golias) является одним из крупнейших бодибилдеров в мире. Крейг работает онлайн-тренером в Лас-Вегасе. Путешествие Крейга по набору массы началось с того, что ему не нравилось, как он выглядел, поэтому он решил взяться за себя. Обычный худой парень взялся за себя настолько крепко, что раскачался до невероятных 160 килограмм, превратившись, без преувеличения, в гору…

Овсяноблин принесет пользу организму, скрасит диетическое меню и поможет выдержать диету. ПОЛЕЗНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ Используя в режиме правильного питания (ПП) рецепт овсяноблина, вы решите сразу несколько задач: сможете контролировать свой аппетит (имея в своем составе сложные углеводы, овсяные хлопья предоставляют длительную подпитку); сумеете подкорректировать фигуру (не испытывая надоедливого чувства голода, вы легко откажетесь от очередного ненужного…