Вот причины, по которым мы должны расслабить мышцы после тренировки с небольшой растяжкой.
Все мы знаем, что нам нужно разминаться, растягиваясь, прежде чем мы начнем тренировку, но знаете ли вы, что это так же важно делать после тренировки?
После тяжелой тренировки мы думаем только о том, как пойти домой и упасть на диван, верно? Хотя мы это заслужили, однако не должны торопиться с этим. Перед этим есть важная часть, которую нельзя упустить — правильная растяжка.
Вот причины, по которым это обязательная часть завершения каждой вашей следующей тренировки.
Телу нужно остыть
Мы делаем растяжку перед тренировкой, чтобы разогреть мышцы, верно? Что ж, вполне логично, что мы должны наконец проделать обратный процесс.
После выполнения упражнений у нас немного поднялась температура и мы потные. Если, не имея возможности переделать тело, мы решаем выйти и продолжить выполнение повседневных дел, мы рискуем заболеть и перегрузить свое тело.
Поэтому нам нужно понемногу готовить свое тело, чтобы тренировка закончилась и все могло вернуться на круги своя. Делаем это с медленной растяжкой, без напряжения, легкими движениями. Таким образом, у нас падает температура и прекращается потоотделение.
Наше сердце очень сильно бьется
От интенсивных тренировок наш пульс участился, а сердце бьется быстрее. Его также нужно успокоить, прежде чем мы продолжим наш день. Когда мы внезапно снижаем уровень нашей активности, мы подвергаем свое тело стрессу. В такие моменты мы можем почернеть и почувствовать одышку.
Чтобы этого не произошло, надо постепенно успокаивать пульс упражнениями на растяжку.
Мышцы напрягаются
Тренировка делает мышцы твердыми, негибкими и жесткими. Если мы не расслабим их, мы можем испытать боль от спазмов или нанести травму. С небольшой растяжкой у нас не будет этой проблемы, потому что тогда мышцы удлиняются, успокаиваются и становятся более гибкими.
