В наше полное стресса время панические атаки знакомы едва ли не каждой. Это необъяснимый страх, который не поддается логическому объяснению, парализует и мешает вести нормальную жизнь.
Почему они возникают? Как с ними бороться? Есть несоклько причин возникновения панических атак, если устранить их, можно избавиться и от самого явления.
Стресс
Панические атаки являются первой реакцие на сильный стресс, во время которого организм усиленно выделяет кортизол и норадреналин. Стресс может быть твоим постоянным состоянием, особенно во время аврала на работе или в случае конфронтации в семье. Но организм не обманешь и на гормон стресса он будет реагировать паническими атаками.
Что делать: избавься от источника стресса. Работа и мужчина не важнее психического здоровья. Отдохни, перепоручи некоторые дела жругим.
Иррациональный страх
Панические атаки могут вызывать иррациональные казалось бы страхи: боязнь замкнутого пространства, боязнь толпы, боязнь темноты.
В ТЕМУ: Как часто нужно ходить к гинекологу
Что делать: с иррациональными страхами лучше разбираться с терапевтом. Он найдет их раиональную причину и поможет навсегда устранить.
Вредные привычки
Курение и алкоголь истощают организм, он слабеет и обычные ежедневные дела могут оказаться для него стрессом, на который он реагирует все теми же кортизолом и нормадреналином, вызывая панические атаки.
Что делать: бросай курить, переходи на редкое употребление качественного дорогого алкоголя.
Недосып
Жители больших городов в среднем спят на 30% от минимального положенного времени сна. Это сказывается на общем состоянии, нарушает гормональный фон и вызывает панические атаки.
Что делать: осознать, что сон — одна из важнейших частей жизни. Спать не менее 8 часов в сутки.
Перебор со стимуляторами
Часто панические атаки могут возникнуть в ответ на потребление чая или кофе. Стимуляторы повышают давление и способствуют выыделению норадреналина, потому тем, кто склонен к паническим атакам, лучше от них отказаться.
В ТЕМУ: Как понять, что близкому человеку срочно нужна психологическая помощь
Что делать: заменить стимуляторы чем-то другим. Например, утренней зарядкой и контрастным душем.
Депрессия
Панические атаки являются одним из признаков депрессии. Об этом лучше проконсультироваться со специалистом.
