Упражнения

Многие в современном мире жалуются на загруженность и отсутствие времени для занятий спортом. Однако, один военный медик смог разработать методику, которая требует всего 6 минут в день и позволяет поддерживать тело в прекрасной форме. «Невидимые» упражнения для похудения и здоровья Эта гимнастика получила широкую известность еще в восьмидесятых годах прошлого столетия, а ее автором являлся…

Базовый научно-медицинский закон в отношении мышц звучит так: «Если вы их не используете, они станут слабыми». С глазами обычно именно это и происходит: вы бóльшую часть дня смотрите в монитор перед собой и не используете мышцы глаза, необходимые для того, чтобы заглянуть подальше. Так развивается современная близорукость. Если вы при этом начинаете использовать очки, то…

Существует множество методик подтянуть ягодицы, но сегодня мы обратимся за советом к профессионалу. Аманда Ли является одной из популярных фитнес-моделей, но всеобщую известность она приобрела благодаря своим округлым ягодицам. Сегодня мы поделимся с тобой секретом ее привлекательных форм. Для поддержания идеальной фигуры Аманда использует простые упражнения, которые под силу каждому. Проведи и ты небольшую тренировку, чтобы…

🔥На чистку зубов и 5 минут мытья в душе вы потратите около 20 калорий. А если добавить еще 30 секунд обливания прохладной водой, сожжете еще ровно столько же. 🔥За 10 минут интенсивной зарядки вы потратите около 80 калорий. Еще 10 калорий можно выиграть, если попрыгать на скакалке в течение минуты. А вот любители йоги, которые…

Кроссфит (CrossFit) в вольном переводе с английского означает «хорошая форма за короткое время». Кроссфит программа тренировок для начинающих действительно помогает не только наработать эффектную рельефную мускулатуру, но и сделать организм более выносливым и сильным. Кроссфит имеет ряд преимуществ для начинающих перед другими видами тренинга: в зависимости от исходного уровня физической подготовки и состояния здоровья каждому…

  Когда дело доходит до формования мышц корпуса, это требует большего, чем стандартные скрутки, — говорит тренер Марии Менунос, Харли Пастернак: «Вы должны прорабатывать эти трудные мышцы со всех сторон». Крутая тренировка для всего тела от знаменитой телеведущей Добавьте эти упражнения к своей программе для более сильного эффекта от тренировки. Пастернак рекомендует 3 набора из…

Интимная гимнастика – это не только упражнения для повышения тонуса мышц, но и умение их правильно и качественно расслаблять. Если после обычной спортивной тренировки с расслаблением нам помогают растяжка и массаж, то в случае с мышцами области таза – специальные дыхательные упражнения. Приседания, выпады, «велосипед» для пресса и многие другие базовые упражнения, которые мы часто…

Если вы хотите предотвратить появление или убрать уже имеющийся второй подбородок, упражнения – это один из самых действенных методов. Всего 15 минут в день, и уже в скором времени вы сами зрительно будете видеть результат. Особенно это актуально для тех людей, у которых сидячая работа, так как неправильная осанка и опущенная вниз голова – это…

Упражнения, которые задействуют глубинные мышцы и стимулирует кровоснабжение органов малого таза. Добавьте их в свою обычную рутину — и вы не просто улучшите здоровье, но оживите свою интимную жизнь! Удерживайте каждое упражнение в течение как минимум 30 секунд и не забывайте дышать. Касание пальцев ног Поднимите руки вверх, поднимите плечи и втяните живот настолько сильно,…

  Этот комплекс упражнений сделает Ваши ручки, плечи и спинку подтянутыми и красивыми. Для тренировки не нужно выходить из дома, вы просто можете включить ролик и заниматься вместе со мной! Не откладывайте на завтра, чтобы добиться желаемого результата! Комплекс упражнений для красивых рук Ну что, мои хорошие, готовы к эффективной тренировке? Тогда, поехали! Ну что,…