Упражнения

Примерно 80% всех людей хоть раз испытывали боль в пояснице или седалищном нерве. Кстати, их часто путают, но это совсем другая история, пишет Power of Positivity. Седалищные нервы — самые большие нервы в человеческой системе, и они есть по обе стороны тела. Они ведут от нижней части позвоночника (именно поэтому их путают с болями в…

1. Ограничение и правильный подбор жиров в рационе. Многие воспротивиться этому правилу, поскольку оно противоречит общепринятым законам диетологии, и где-то будут правы. Действительно, чтобы жировая масса уходила нужно снизить потребление углеводов, но обильное количество жиров также является тормозом для потери жировой массы. 2. Следование диетологическому «правилу 1/3». Суть его проста: в любом месте, где вам…

  Как Накачать ПРЕСС за 20 минут! В этом видео ты узнаешь как накачать пресс девушке. Делаем Пресс ДОМА! Уникальная тренировка пресса как для зала так и в домашних условиях. КАЧАЕМ ПРЕСС! данные упражнения для пресса идеально подобраны для систематического выполнения. Как Накачать ПРЕСС за 20 минут Теперь у тебя не должно оставаться вопросов как…

  Сегодня мы будем делать комплекс упражнений для похудения. Каждая девушка хочет иметь сногсшибательную фигуру, и сегодняшнее наши упражнения направлены на сжигание жиров. Те упражнения которые зарядят наш организм на 12 часов,12 часов наш организм на много эффективнее будет сжигать жир и все наши калории. Ну что начнём. Разминочное 1 30 секунд Разминочное 2 30…

Скакалку можно считать очень доступным по цене и простым по своей сути спортивным тренажером, используемым как продвинутыми спортсменами, так и обычными людьми, даже только что решившими заняться своим здоровьем и внешним видом. При всей своей простоте скакалка – довольно полноценный кардиотренажер, помогающий расстаться с ненужными килограммами, держать в тонусе мышцы, улучшить состояние сердца и сосудов,…

  Любите зумбу? Вы не одиноки! Эта зажигательная танцевальная программа помогла растопить массу лишних килограммов и уменьшить количество сантиметров на талии более чем 12 миллионам человек из 125 стран мира. Зумба для похудения – это латинский танец, сочетающий в себе как быстрые, так и медленные ритмы, которые в сочетании помогают сжигать жир и лепить тело…

Современный человек только и делает, что сидит. Он сидит на работе, сидит в транспорте, сидит дома, сидит в ресторане, а в это время его спина страдает под грузом пассивности и повседневных проблем. Из-за этого миллионы людей по всему миру страдают от боли в пояснице, шее, спине, да и вообще во всём теле. Если вы ведёте…

Многим, кто впервые делал планку (упражнение, в котором нужно удерживать своё выпрямленное тело, опираясь на пальцы ног и предплечья), прекрасно знают, что изначально это кажется очень легко и просто, но уже через пару минут тело начинает дрожать, словно лист на ветру. Но сильной телом и духом женщине по имени Дана Гловацкая удалось выстоять в планке в течение…

Люди, которые хоть немного близки к спорту, знают о важности разминки для эффективности и безопасности тренировки. Она помогает разогреть мышцы, связки и суставы, подготовить организм к предстоящей нагрузке, а также свести к минимуму риски травмы. Разминка перед тренировкой в домашних условиях  — важная составляющая успешного занятия, но, конечно, только если вы делаете ее правильно. Особенности…

  Дорогие девушки, сегодня мы будем работать над нашими ножками. Проработаем абсолютно каждую мышцу, в том числе уделим внимание икроножной мышце. Она очень упрямая, очень сложно поддаётся тренировке, потому что она очень устойчива к нагрузкам, но мы и её сегодня обязательно включим в тренировку. Включайте упражнения на икроножную мышцу каждую тренировку, если хотите что бы…