Рецепты

1. Творожный коктейль 🔸на 100грамм — 66 ккал🔸Б/Ж/У — 8.26/1.82/4.21🔸 Ингредиенты: 200 гр творога обезжиренного (одна пачка) 1 стакан молока или кефира фрукты или ягоды 50 г Приготовление: Взбить все блендером и напиток здоровья готов! 2. Панна-котта диетическая 🔸на 100грамм — 140.15 ккал🔸Б/Ж/У — 13.04/6.23/7.54🔸 Ингредиенты: желатин 1 ст ложка молоко 0,5% 100 мл творог…

Ингредиенты: 1 качан цветной капусты 150 г сметаны 10% 50-100г нежирного сыра 1 яйцо 1-2 зубчика чеснока 1 ст.л горчицы соль, перец Приготовление: Выбираем кастрюльку в которую влезет наш кочан. Старайтесь не покупать его слишком большой, лучше средний. Наливаем воду, доводим до кипения, подсаливаем, добавляем лавровый лист и перец горошком. В кипящую воду опускаем капусту…

1.Ленивые пирожки из лаваша Ингредиенты: • Лаваш — 3 шт• Капуста — 500 г• Лук — 1 шт• Яйца — 2 шт• Соль, перец — по вкусу Приготовление: Капусту мелко шинкуем, лук мелко режем. Обжариваем на растительном масле до готовности. Солим, перчим. Лаваш разрезаем на полоски. На каждую полоску лаваша выкладываем ложку начинки и заворачиваем…

1. Овсяный кекс на кефире 🔸на 100грамм — 153.32 ккал🔸Б/Ж/У — 5.9/3.74/24.99🔸 Ингредиенты: Молотые овсяные хлопья 1 ст. Кефир обезжиренный 0.5 стакана Цельные овсяные хлопья 1 ст. Чернослив 80 г Яйцо куриное 2 шт. Разрыхлитель 2 ч. л. Соль, стевия Приготовление: Овсянку 115 г залить 1/2 стакана кипятка. Вторую половину овсянки (115 г) измельчить в…

Приготовление и применение: 1-й рецепт для ускорения обмена веществ: необходимо тонко нарезать ломтиками одно яблоко, залить 300 мл воды и добавить десертную ложечку молотой корицы, дать настояться в прохладном месте два часа, после чего выпить перед отходом ко сну. Такое сочетание позволит вам ускорить метаболизм, вывести из организма лишнюю жидкость и легко «сжечь» жир. 2-й…

Сметана с хреном, йогурт с карри, тартар и прочие альтернативы для оливье, селёдки под шубой, мяса по-французски и других блюд. Сметанный соус с горчицей Подходит для селёдки под шубой и других слоёных салатов. Время приготовления: 10 минут. Ингредиенты 2 варёных желтка; 200 г сметаны (не менее 20% жирности); 1 столовая ложка дижонской горчицы; соль —…

Рецепт первый: очищающий кисель из шиповника Необходимо один стакан сушеных плодов шиповника залить одним литром чуть горячей кипяченой воды, закрыть плотной тканью и настаивать в течение получаса, после чего процедить и охладить. От полученного отвара отливаем 100-150 мл и растворяем в нем две столовые ложки крахмала, остальной отвар тем временем доводим до кипения, и добавляем…

🔸на 100грамм — 48.3 ккал🔸Б/Ж/У — 7.41/0.44/3.24🔸 Ингредиенты: Куриное филе — 500 г Помидоры — 8 шт Сладкий перец — 3 шт Соль, перец — по вкусу Приготовление: Куриное филе помыть нарезать на тонкие полоски. Приправить мясо черным и красным молотым перцем, посыпать солью. В сковороду наливаем масло, разогреваем и выкладываем мясо. Обжарить филе в…

1. Овсяноблин с творогом и малиной На 100 гр — 122 ккал белки — 12 жиры — 3 углеводы — 11 Ингредиенты: ● 1 яйцо● 2 ст. л. молотых овсяных хлопьев● 2 ст. л. обезжиренного молока Начинка: ● 100 г обезжиренного творожка● 1 ч. л. малинового варенья или джема без сахара Приготовление: Взбить яйцо, всыпать…

1. Прекрасное начало дня: простые творожные оладьи Ингредиенты: • 100 г обезжиренного творога• 1 яйцо• 90 г цельнозерновой муки (можно овсяную)• 100 мл обезжиренного кефира• 1/3 ч. л. соды Приготовление: Смешать все ингредиенты, жарить на хорошо разогретой сковороде с двух сторон.Подавать лучше всего с фруктами и ягодами. 2. Шоколадные оладьи за 5 минут Ингредиенты: Кефир…