Рецепты

Ингредиенты: Свинина — 300 г Морковь — 2 шт. Перец болгарский — 1 шт. Грибы шампиньоны — 5–6 шт. Лук репчатый — 1 шт. Соус соевый — 50 мл Крахмал картофельный — 0,5 ч. л. Сок лимонный — по вкусу Масло растительное — 2-3 ст. л. Приготовление: 1. Готовим заливку, смешиваем крахмал и соевый соус….

Ингредиенты: Лаваш бездрожжевой — 1 шт Яблоко — 2 шт Ванилин — на кончике ножа Мед — 1 ст.л. без горки ＋ 1 ч.л Орехи грецкие — 30 г Творожок натуральный — 100 г Желток 1 яйца Приготовление: 1.Яблоки очищаем от кожуры и сердцевины. Нарезаем кубиками.2. Добавляем к ним ванилин и отправляем в микроволновку на…

Ингрeдиенты: Кукурузнaя мука 100 г Рaзрыхлитель 0.5 ч.л. Мoлоко 100 г Яйцо 1шт Клюква 30 г Сaх.зам или другой подсластитель по вкусу Щепотка соли Пригoтовление: Смeшала муку, соль, разрыхлитель и ванилин. Отдельно смешала яйцо, мoлоко и сах.зам. Соединила обе смеси, добавила клюкву и перемешала. Переложила тесто в формочки, готовила примерно 30 минут при температуре 180…

Ингредиенты: На 6шт Яйцо 1шт ⠀ Мука кокосовая 3стл Хлопья овсяные 30 г Ваниль Сода 1/4 ч.л Подсластитель по вкусу (у нас кокосовый сахар 1 ст.л) Мягкий творог 80 г Йогурт натур 120 г Курага 30 г Орехи (у меня грецкие) 30 г Приготовление:⠀ Курагу замочить. Орехи помыть.Курагу и орехи порезать.Всё смешать.Выложить в формочки (если…

1.Салат из кальмаров: ценный источник белка! Ингредиенты: • Кальмары — 400 г• Яйца — 2 шт• Лук — 1 шт• Яблоко — 1/2 шт• Лимонный сок• Натуральный йогурт — 4 ст. л• Соль, перец — по вкусу Приготовление: Кальмаров очистить, сварить, остудить и нарезать небольшими кубиками. Яблоко очистить от кожуры, нарезать кубиками, сбрызнуть лимонным соком….

Хумус является традиционным блюдом для жителей Израиля, Турции, Греции и Кипра. Но любят его и за пределами этих стран! И это неудивительно: хумус полезен, прост в приготовлении и это очень-очень вкусный перекус! 1 Ингредиенты:  500 г гороха нут; 2 луковицы шалит среднего размера; 4 зубчика чеснока; 6 г перца чили; 2 столовые ложки оливкового масла; 70 г…

1.Фаршированный перец: супер-обед! Ингредиенты: Болгарский перец — 600 г Куриное филе — 400 г Помидор — 3 шт Йогурт натуральный — 50 г Лук зеленый и укроп — 10 г Сыр — 100 г (у нас российский) Специи — по вкусу Соль, перец — по вкусу Приготовление: Для начала чистим перцы от внутренностей. Для начинки…

Ингредиенты: • Творог обезжиренный — 200 г• Яйца — 2 шт• Мука цельнозерновая — 50 г• Яблоки — 2 шт• Разрыхлитель — 1ч. л• Ванилин — по вкусу• Подсластитель — по вкусу Приготовление: Яйца до пены взбить с подсластителем, добавить муку и 1 ч.л. разрыхлителя еще раз хорошо взбить. В получившуюся массу добавить творог взбивать…

В рецепте этого протеинового печенья нет сливочного масла, что существенно уменьшает общее количество калорий и жиров. Также часть муки мы заменяем на протеин, что увеличивает количество белка и уменьшает содержание углеводов. Такое протеиновое печенье можно съесть минут за 30-60 до тренировки, чтобы обеспечить себя запасом энергии из быстрых и медленных углеводов (отличная альтернатива протеиновым батончикам)….

1.Капустная запеканка с яйцом: идеальная выпечка! Ингредиенты: Капуста — 500 г Натуральный йогурт — 160 г Яйцо — 4 шт Мука цельнозерновая — 160 г Зелень — по вкусу Кунжут — 50 г Разрыхлитель — 10 г Соль — по вкусу Приготовление: Капусту очищаем и рубим тонкими полосками при помощи острого ножа.Зелень измельчаем и добавляем…