Рецепты

1.Стручковая фасоль с грибами: идеальный гарнир! Ингредиенты: • Стручковая фасоль — 400 г• Грибы варено-мороженые — 300 г (у нас лесные мороженные)• Лук — 1 шт• Томатная паста — 3 ст. л• Соль — по вкусу Приготовление: Для начала очистите лук, порубите на мелкие кусочки. Разогрейте сковороду с маслом, выложите лук и обжарьте на среднем…

1.Куриная ветчина для правильных бутербродов Ингредиенты: Куриные окорочка — 1 кг (без кожи) Желатин — 20 г Чеснок — по вкусу Соль, перец — по вкусу Приготовление: Берем курочку или окорочка. Удаляем все косточки с кожей, режем на средние кусочки и все складываем в чашку. Сюда добавляем чеснок через чеснокодавку, соль, перец по вкусу. Затем…

на 100 грамм -121,1 ккал🔸Б/Ж/У — 7.4 / 5,0 / 11,8 Ингредиенты: — Куриные голени — 800 Грамм— Овощная смесь — 250 Грамм— Лук — 1 Штука— Чеснок — 2 Зубчика— Рис — 150 Грамм— Томатная паста — 1 Ст. ложка— Соль — По вкусу— Перец черный молотый — По вкусу— Лавровый лист — 2…

«Я и Фитнес» приветствует читателей сайта на своих страницах, сегодня мы расскажем, как приготовить пп блины, рассмотрим диетические рецепты с фото.  Многие задаются вопросом, а можно ли на правильном питании употреблять всеми любимые блины? Конечно можно, только если блинчики диетические т.е. пп, где не используются обычная мука, сахар, сливочное масло, дрожжи и жирное молоко. Сейчас мы…

🔸на 100грамм — 90.61 ккал🔸Б/Ж/У — 14.95/2.4/1.48🔸 Ингредиенты: Куриное филе — 500 г Грибы — 300 г Сыр — 70 г (у нас российский) Натуральный йогурт 1% — 3 ст. л Лук — 1 шт Соль, перец — по вкусу Приготовление: Грибы порезать кубиками и обжарить на масле с измельченным луком, в конце посолить и…

1. Зразы из курицы с грибами и яйцами 🔸на 100 грамм — 96.64 ккал🔸Б/Ж/У — 15.15/2.52/2.61🔸 Ингредиенты: Для фарша: Куриное филе 3 шт. Отруби 30 г Лук 2 головки Кефир обезжиренный 50 мл Перец, соль, приправы Для начинки: Яйца 4 шт. Шампиньоны 250 г Приправа для грибов Приготовление: Фарш:Филе прокручиваем, режем лук добавляем в фарш,…

Ингредиенты: Творог в брикете 250 г Яйцо 1 шт Рисовая мука 2 ст. л Кукурузная мука 1 ст. л Сыр 80 г Укроп/ петрушка Соль, специи, чеснок Моцарелла твёрдая для начинки Приготовление: сыр натереть на крупной тёрке, зелень и чеснок измельчить … все перемешиваем, формируем шарики, расплющиваем, кладём в середину кусочек моцареллы и снова формируем…

1. Спасение для любителей сладкого: Шоколадный чизкейк (без выпечки) Ингредиенты: • Творог обезжиренный 400 г• Молоко 1% жирности 100 г• Мед 20 г• Желатин пищевой 15 г• Какао-порошок 50 г Приготовление: 1. 15 г желатина замочить стаканом воды на 30 мин.2. Потом слить воду с набухшего желатина (если останется).3. Поставить на медленный огонь, добавить молоко,…

1.Легкий «Оливье»: можно хоть каждый день! Ингредиенты: • Куриное филе отварное – 250 г• Яйца – 3 шт• Огурец свежий – 150 г• Огурец маринованный – 100 г• Натуральный йогурт – 2 ст. л• Соль — по вкусу Приготовление: Яйца сварите вкрутую, затем охладите в воде. Куриное филе нарежьте кубиками. Маринованные огурцы нарежьте такими же…

Ингредиенты: тыквенное пюре 70 г( я готовила сама из запеченной тыквы ) рисовая мука 50 г (можно взять ржаную/кукурузную/цельнозерновую ) 1 яйцо 5 г какао 50 г питьевого йогурта без добавок( или кефира) подсластитель по вкусу ( мы добавили 8 г коричневого сахара). 0,5 ч. л. разрыхлителя , щепотка соли Приготовление: Тыкву запекаем, пюрируем ….