Попробуйте это 30-дневный челлендж, чтобы научиться жить так, как вы сами того хотите. Идея состоит в том, чтобы получать удовольствие от плюсов в вашей жизни, а не от недостатков. Все, о чём мы думаем, влияет на наше настроение, поэтому постарайтесь превратить ваши мысли в один сплошной источник позитива.
В течение 30 дней попробуйте выйти из собственной зоны комфорта. Будьте открыты для новых впечатлений и новых людей. Помните, что если вы не попробуете, вы никогда не узнаете, что хорошего из этого получится.
День 1: Медитируйте. Цель этого действия состоит в том, чтобы ощутить благодарность за свою жизнь и просто глубоко дышать.
День 2: Спонтанно поздоровайтесь с незнакомцем. Это придаст вам уверенности в себе.
День 3: Составьте список всех вещей, за которые вы благодарны. Это может быть что угодно: от ароматной чашки кофе до хорошей погоды за окном.
День 4: Посвятите этот день себе: пенная ванна, маска для лица или маникюр. Балуйте и заботьтесь о себе!
День 5: Запланируйте ужин с друзьями. Мы все социальные существа, и нам необходимо общение с приятными людьми.
День 6: Пойдите в театр или музей – но сами. Мы все любим ходить куда-то с компанией, но если сделать это в одиночку, то вы ощутите свободу и независимость.
День 7: Сядьте за столик в кафе и понаблюдайте за людьми. Осознайте, что мы слишком сосредоточены на себе, чтобы замечать других. А ещё вы поймете, что никого не волнует ваш внешний вид или стиль одежды.
День 8: Пересмотрите и упорядочьте списки ваших друзей в социальных сетях. Иногда отношения заканчиваются, и вы не должны оглядываться назад. И не чувствуйте себя виноватыми из-за этого.
День 9: Соберите друзей и сходите в кино, посмотрите комедию и посмейтесь от души. Это отличный заряд оптимизма!
День 10: Приготовьте вкусную еду для себя, на которую у вас обычно нет времени. Красиво сервируйте блюдо и наслаждайтесь.
День 11: Не сравнивайте себя с другими. Это худшее, что вы можете сделать. Все мы должны понимать, что единственный человек, с которым мы должны сравнивать себя, – это тот, кем мы были вчера.
День 12: Пообщайтесь с родителями и родственниками. Если они живут далеко, просто позвоните им. Не забывайте говорить им, что любите их.
День 13: Вытащите из долгого ящика давно начатый проект и завершите его. Вы ощутите чувство удовлетворения и достижения цели.
День 14: Посвятите его физическим нагрузкам. Вам не нужно мчаться в спортзал – даже активной прогулки будет достаточно.
День 15: Сходите в клуб и послушайте энергичную веселую музыку. Танцуйте, если хотите. Это зарядит вас позитивной энергией.
День 16: Съездите куда-нибудь. Большинство из нас целыми днями находятся в офисах, и иногда весьма полезно выбраться в парк или за город, чтобы подышать свежим воздухом.
День 17: Купите что-нибудь для себя. Опять же, это не должно быть чем-то экстравагантным. Иногда все, что вам нужно, – это новая помада!
День 18: Не сплетничайте. Это принесет только негатив. Будьте дружелюбны и открыты к другим людям. Это изменит ваше отношение ко всему вашему окружению.
День 19: Поговорите с каким-нибудь человеком. Вам необязательно подходить к совершенно незнакомым людям, но вы можете пообщаться по душам с коллегой или одноклассником.
День 20: Не заходите в социальные сети. Мы все настолько зависимы от постоянного просмотра Instagram, Facebook, Twitter, что это уже стало дурной привычкой. Возьмите выходной от виртуальной реальности.
День 21: Напишите о своем дне. Постарайтесь сосредоточиться на его плюсах и зафиксируйте их. Вы будете шокированы тем, как хорошо, оказывается, прошел ваш день!
День 22: Оденьтесь красиво, даже если вы собираетесь остаться дома. Это поможет вам быть счастливее и позитивнее.
День 23: Попробуйте то, что вы никогда не пробовали раньше. Экзотическая еда или банджи-джампинг – в зависимости от того, насколько сумасшедшими вы можете быть! Откройте для себя новые впечатления.
День 24: Реорганизуйте вашу комнату (квартиру). Переставьте мебель и избавьтесь от беспорядка. Главное в этом дне – сделать ваше жизненное пространство чище и удобнее.
День 25: Не злословьте. Следуйте старому, но золотому правилу – если вы не можете сказать ничего хорошего, тогда лучше вообще ничего не говорите.
День 26: Оставьте свой телефон дома или выключите его. Присутствуйте в настоящем, общайтесь с людьми, читайте книги. Попробуйте развлекать себя так, как это делали люди до Интернета.
День 27: Скажите «спасибо» всем, кто помог вам хотя бы малейшим образом. Благодарность – это мощная эмоция, которая вызывает счастье.
День 28: Овладейте новым навыком. Вы можете начать изучать новый язык или опробовать новый рецепт торта. Успешное обучение тоже взаимосвязано с ощущением счастья.
День 29: Питайте свое тело и вспомните о физическом здоровье. Пейте много воды и принимайте витамины. Берегите свое тело так же, как оно заботится о вас каждый день.
День 30: Как только вас что-то огорчит — сделайте глубокий вдох. Выдохните и выпустите с этим выдохом весь негатив. Помните, что все не так плохо, как вы думаете, и что можно оставаться счастливыми даже в самые мрачные моменты.
Источник: zhenskoe-mnenie.ru
