Если вы хотите быстро избавиться от лишнего жира и при этом не потерять мышечную массу — вам нужна сушка тела!
Суть диеты заключается в безуглеводном (всего 50 г. в день) рационе питания. Таким образом у организма появляется дифицит углеводов и он начинает расщеплять жиры.
ВНИМАНИЕ: сразу сокращать потребление углеводов до 50 г. в день нельзя. Переход должен быть постепенным!
Продукты, которые можно есть на сушке:
- Овощи: огурцы (2 в день), капуста, пекинская капуста (400г в день), квашеная капуста, кабачки, сельдерей, редис, зелень,
- Фрукты: лимон
- Яйца отварные (не более 2-х в день)
- Молочные продукты: кефир (500 мл), молоко (100 мл), творог (200 г)
- Мясные продукты: мясо курицы (на пару или отварное)
- Рыба отварная и запеченая
- Растительное масло разрешается добавлять в салат
- Грибы (1 раз в неделю 200 г.)
- Вода и зеленый чай без сахара в неограниченном количестве
- Приемы пищи разделить на 4-5. Обязательно рассчитать вашу суточную ному калорий!
Ну и конечно не забываем про фитнес. 3 раза в неделю вам стоит ходить в зал или заниматься по часу дома.
