Питание

Хотите, чтобы завтрак был не только вкусным и полезным, но и помогал вам худеть? Тогда старайтесь есть как можно больше продуктов, содержащих белок: это поможет вам быстро насытиться и не испытывать чувства голода до самого обеда. Конечно, самый простой (и полезный!) способ подзарядиться белком — это съесть на завтрак яйца, но если делать это каждый день, они быстро надоедят. Мы нашли еще семь продуктов, в которых белка никак…

1. Держи вилку/ложку левой рукой (а левши — правой) Или вовсе перейди на китайские палочки. Да, ты будешь есть дольше и мучительнее,но и наешься быстрее. 2. Ешь из посуды холодных оттенков Теплые оттенки давно признаны возбудителями аппетита, в отличие от холодных — синего, черного,фиолетового. Белый цвет нейтрален. Так что обнови свой обеденный сервиз! 3. Обнимашки! Объятия полезны для фигуры: когда мы обнимаем дорогих нам людей, прикасаемся к ним или…

Тренировка закончена! Селфи на радость инста-сообществу сделано, вы герой сегодняшнего дня и чувствуете себя непобедимым!⠀⠀“Как, оказывается, приятно двигаться на этой ЗОЖной волне. Пойду сейчас еще выпью протеиновый смузи/съем батончик, и жизнь будет вообще прекрасна!”⠀⠀А будет ли? Вы точно уверены, что едите правильные продукты? Шейки, готовые смеси — многие покупные пакетированные коктейли содержат в себе кучу…

Непереносимость глютена – это состояние, которое заставляет человека реагировать на глютен, белок, содержащийся в пшенице, ячмене и ржи. Симптомы варьируются в широких пределах и могут включать желудочно-кишечные проблемы, боль в суставах, усталость и депрессию. Пшеница – это тип зерна, который обычно содержится в хлебе, зерновых и макаронных изделиях. Менее распространенные источники включают приправы, такие как…

Вы не завтракаете Утренние калории полностью усваиваются организмом и не откладываются на ваших боках и талии. Ведь энергии утром организму требуется много. А что будет, если вы не позавтракаете? Ваше тело на всякий случай отложит калории, поступившие вечером, про запас на следующий день – вдруг вы снова лишите его утренней порции. Даже лёгкий завтрак исправит…

Как известно, чтобы выглядеть на все сто, прежде всего необходимо распрощаться с лишними килограммами. Огромное количество всевозможных диет предлагают нам способы борьбы с избыточным весом, требующие недюжинной силы воли и грозящие опустошением кредитной карточки и кошелька. Существует ли панацея, дарующая стройность без суровых жертвоприношений? К сожалению, знаменитое изречение «красота требует жертв» пока еще никто не…

Завтрак обычного человека — это бутерброд с сыром и колбаской или чашка кофе с печеньем. Как вы себе представляете завтрак любителя фитнеса? Каша с фруктами или цельнозерновой хлеб с омлетом. Но есть спортсмены, которые предпочитают начинать день с мяса и орехов и я в их числе! Ниже расскажу почему… ПРИЧИНА 1 Цель завтрака — дать…

Всем, кто желает похудеть после долгой зимы, советуем обратить внимание на определенную группу продуктов. Введи их в свой основной рацион, и ты почувствуешь, как уходят лишние килограммы, улучшается цвет лица и прибавляется энергия. Продукты с низким содержанием жира Кальмары (другие морепродукты) курица и индейка мясо кролика творог яйца морской окунь. Низкокалорийные продукты Киви грибы морская…

Чтобы пища качественно переваривалась, необходимо её тщательно пережевывать. Этот навык формируется у нас с самого раннего детства, однако в погоне за экономией времени мы отучились медленно жевать. Сидя за столом, мы обязательно держим в руках книгу или гаджет, смотрим телевизор или просматриваем прессу, не понимая того, что чем тщательнее пережевывание, тем легче желудку справиться с…

Чтобы похудеть, необязательно садиться на строгую диету или срочно менять пищевые привычки: возможно, достаточно просто чуть-чуть исправить уже имеющиеся. Вот несколько простых правил, которые стоит соблюдать, чтобы худеть легко и незаметно. Не отвлекаться во время еды Не читать за едой, не просматривать соцсети и по возможности даже не отвлекаться на разговоры — это простое правило поможет не пропустить тот момент, когда наступит насыщение. Ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу…