Питание

Эти советы помогут правильно выбрать, нарезать и сохранить свежесть авокадо, а также подскажут, какие продукты им можно заменить, чтобы еда стала более здоровой. 1. Бумажный пакет и фрукт помогут авокадо созреть Положите незрелое авокадо в бумажный пакет с бананом или яблоком, и оно поспеет быстрее. Так происходит потому, что фрукты выделяют газ этилен, который ускоряет…

Добрый день, дорогие друзья! Если вы зашли на наш сайт в поисках советов и рекомендаций относительно похудения, здорового образа жизни и красоты, то попали точно по адресу. Сегодня команда «Я и Фитнес» подготовила для вас увлекательную статью, в которой мы расскажем, почему вес стоит на месте при похудении. Тот, кто борется с лишними килограммами, наверняка…

Если вы постоянно хотите есть, даже после полноценного приема пищи,то все просто: у вас не сбалансированный рацион. Чтобы чувство голода не возникало так часто, нужно придерживаться основ сбалансированного питания и обращать внимание на состав того, что мы едим.А чтобы после каждого приема пищи у вас была сытость на 3-4 часа, следует придерживаться следующих правил. 1.Добавляйте…

Готовьте смузи с сывороткой Используйте свои любимые компоненты и добавляйте к ним сыворотку, она уместна для любого рецепта смузи. В сыворотке содержится белок, который дает энергии и помогает сжигать больше калорий, она окисляет больше жиров, чем другие молочные продукты, и похудение идет быстрее. Если вы активно занимаетесь спортом, то можете добавлять в смузи сыворотку из…

Нам известно огромное количество масел, которые мы можем употреблять в пищу. Как не запутаться в этих “масляных” дебрях? Как узнать, какое масло подходит для жарки, а какое нет? Возможно, какая-то информация будет для вас удивительной в свете последних исследований, но знать об этом важно и нужно! Все жиры и масла (триглицериды) состоят из жирных кислот:…

Все очень просто: если порции уменьшить в размерах, но при этом «поставлять» в организм калории каждые 2-3 часа, то гормон, вызывающий волчий голод, просто не будет успевать вырабатываться, а значит, калораж каждой порции можно будет удачнее поддерживать. С психологической точки зрения человеку при такой системе спокойнее: он знает, что через 2-3 часа снова поест. питание…

Все знают знаменитую пословицу «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу», но далеко не все ей следуют. А между тем, завтрак действительно главный прием пищи, призванный зарядить нас бодростью, энергией и хорошим настроением на целый день. Поэтому очень важно отнестись к выбору продуктов на завтрак со всей серьезностью и построить свой…

Только отчаянные кофеманы давно уже отказались от привычного чая. Остальные же люди наливают себе кружечку ароматного горячего напитка чуть ли не каждый час. Как же и здесь получить максимальную пользу? Всегда берите воду для чая мягкую и чуть сладковатую. И подолгу держать чайный лист в кипятке тоже нельзя. Непосредственно перед едой и сразу после трапезы…

Сегодня в мире так много людей страдают от избыточного веса, что уже практически невозможно уследить за непрерывным потоком появляющихся новых диет, спортивных методик, таблеток и других чудодейственных методов похудения. Причем большинство из нас настолько обленилось, что ждет уменьшения веса практически без каких-либо действий, а ведь начинать-то нужно с самого простого – правильного и здорового питания….

Прежде всего, стоит сказать, что польза красного вина в разы больше, чем польза белого вина, поэтому речь преимущественно пойдет о нем. Почему же полезно пить вино? 1. Польза для иммунитета Красное вино снижает риск заболеваний, секрет — в веществе ресвератрол. Оно вырабатывается растения в ответ на повреждение, обеспечивая работу его иммунитета и помогает ему выжить….