Красота всего тела начинается изнутри. Достичь гармонии здоровья организма и внешней красоты поможет популярное направление детокс. Его суть заключается в разгрузке пищеварительной системы для нормализации работы внутренних органов.
Как результат – укрепляются защитные силы вашего организма, а состояние кожи заметно улучшается. Одним из сопутствующих положительных эффектов будет снижение веса.
Общие правила детокс-программ для очищения организма
Устройте своеобразный отдых для своего организма с натуральными продуктами, без химических агрессивных добавок. При ежедневном употреблении сока в осенний период вы избавитесь от токсинов и шлаков. Как результат – красивая чистая кожа, отсутствие проблем со сном, красивый вид волос и ногтей, великолепное настроение.
Кроме того, составление рациона питания имеет некоторые сложности.
- В продуктах обязательно должны присутствовать белки, которые являются основой мышечных волокон. Потребление низкокалорийных блюд необходимо для сжигания прослойки жира.
- Специалисты рекомендуют не останавливаться на долгосрочных диетах, поскольку организм привыкает, и желаемого результата не будет.
- Входите в диету постепенно, включая в свой стол новую полезную пищу. Но от вредных продуктов откажитесь сразу.
- Принимайте достаточное количество витаминов и минералов. Без них диета не будет столь эффективной. Главное, придерживайтесь равномерного приема полезных веществ.
О правильном питании слышали все, но не все понимают, что пища должна быть свежей, и в достаточном объеме.
Не ленитесь готовить еду самостоятельно, никто кроме вас самих не знает, как правильно, сколько и зачем приготовить.
Придерживаться выбранного меню необходимо везде: дома, на отдыхе, в командировках. Если вам предстоит уехать из дому на несколько дней, приготовьте контейнеры с едой и положите их в переносной холодильник, чтобы взять с собой.
Во время детокса оптимально будет использовать витаминные комплексы. Часто сложно подобрать рацион так, чтобы он мог дать все необходимые компоненты. Поливитаминные комплексы помогут восстановить недостаток микроэлементов и поддержать нормальное состояние вашего организма.
Существует несколько способов извлечь максимальную пользу из их применения.
Использование детокса совместно с витаминными комплексами позволяет:
- Сохранить нормальный процесс обмена веществ.
- Снизить чувство усталости после тренировок.
- Избавиться от головокружений, перепадов артериального давления.
Суть вашей детокс программы — каких результатов ожидать?
Правильно подобранная диета детокс может длится на протяжении трех дней. За такой период у вас не возникнет чувство голода и усталости.
Проследите, чтобы в рационе были:
- Овощи.
- Фрукты.
- Несладкие йогурты.
- Чечевица.
- Свежевыжатые соки.
Результатом программы станет полное очищение организма от токсинов и шлаков. Вы заметите, что получили новый прилив энергии, а кожа стала более упругой и сияющей.
Кроме того, всего за несколько дней удастся сбросить 1-2 кг, в зависимости от особенностей вашего организма.
Нельзя продолжать детокс более указанного срока, ведь в противном случае вы только навредите организму.
При выборе рациона рекомендуется обратить внимание на продукты, содержащие омега-3. Не все вещества синтезируются в организме человека самостоятельно.
Например: жирные кислоты омега-3 можно получить только при употреблении в пищу определенных продуктов:
- Морепродукты.
- Яйца, курица, говядина.
- Листовые овощи, семена льна, грецкие орехи, масло льна, авокадо, оливковое.
6 популярных программ детокса — какую лучше выбрать?
На просторах интернета можно найти большое количество программ для очищения организма за несколько дней.
Перед их применением рекомендуется посоветоваться с лечащим врачом, так как при наличии хронических заболеваний пищеварительных органов можно только навредить себе.
Сначала стоит остановиться на максимально популярных, которые следует продолжать не более трех дней.
1. Свежевыжатые соки
Большое количество исследований показало — и убедило людей, что натуральные соки чрезвычайно полезны для здоровья.
Дело даже не в новомодных тенденциях на экологически чистые и натуральные продукты. Свежий сок из фруктов или овощей – всегда вкусно, полезно и просто здорово!
Существует даже целое направление под названием сокотерапия. Приготовить целебный напиток можно самостоятельно, или же приобрести в специализированных магазинах.
Напитки, представленные на полках супермаркетов, мало что общего имеют с натуральным продуктом. Именно поэтому с такими товарами стоит быть предельно осторожными – консерванты и красители еще никогда не приносили пользу.
2. Смузи
Принцип, аналогичный с детоксом на соках, но в смузи присутствует большее количество клетчатки, и чувство голода не будет выражено совершенно.
Идеальным вариантом будут сезонные фрукты и овощи.
Старайтесь избегать импортных продуктов, в качестве и свежести которых вы не уверены.
Максимального эффекта и мощного витаминного заряда можно добиться от коктейля, который был только что приготовлен и выжат. В качестве ароматных и вкусных добавок легко использовать натуральные пряности. Превосходное решение – яблочный смузи с корицей.
За счет использования качественных свежевыжатых смузи можно с легкостью добиться эффекта детокса. Устройте своеобразный отдых для своего организма с натуральными продуктами, без химических агрессивных добавок. При ежедневном употреблении смузи вы избавитесь от токсинов и шлаков.
Как результат – красивая чистая кожа, отсутствие проблем со сном, красивый вид волос и ногтей, великолепное настроение.
3. Льняное масло
С успехом на протяжении многих лет используется льняное масло для похудения. Полезный продукт с натуральным составом дает поразительный эффект при правильном использовании.
Невероятные свойства оправданы наличием в составе следующих полезных веществ:
- Жирные кислоты.
- Витамины групп A, B, E и F.
- Калий.
За счет употребления нерафинированного льняного масла вы активизируете обменные процессы в организме, снизите уровень холестерина и сделаете сосуды крови максимально эластичными. Если вы правильно рассчитаете свою норму продукта, то обеспечите дополнительное очищение и восстановите гормональный фон.
Не спешите сразу пить много масла, ведь эффекта получится достичь только при разумных порциях. Лучше всего употреблять льняное масло на ночь и утром, по одной чайной ложкой. Именно в такое время все элементы будут активно проявлять себя в организме человека.
Особенно удобно, что параллельно нерафинированное льняное масло проводит полную интоксикацию и придает заряд бодрости.
Вы заметите, что процесс пищеварения значительно улучшился и больше не доставляет дискомфорта.
4. Овощи и мясо на пару
Употребление нежирного куриного мяса, рыбы в ограниченных количествах совместно с овощами (не более 200-300 г в день).
С целью похудения, важно параллельно соблюдать диету — и, по-возможности, заниматься физической активностью.
Полностью исключите из рациона сладкие, жирные и жареные продукты, которые не несут пользы.
Оптимально будет сделать уклон на овощи, а мясо использовать по-минимуму.
5. Голодание на воде
Можно использовать только после консультации с врачом!
Подобный детокс длится 1-2 дня.
Параллельно необходимо принимать комплекс, содержащий витамины А, Е и омега-3 жирные кислоты.
На протяжении двух дней можно выпивать по две чайных ложки кукурузного или льняного масла.
6. Голодание на овощном отваре
Употреблять можно отвар из овощей с добавлением специй — петрушки, имбиря, лимона и куркумы.
За день выпивают не более 500 мл.
Совместно можно делать травяные чаи без сахара и его заменителей.
Аналогично — длится не более двух дней.
Подобрать для себя лучший детокс вы можете сами. Попробуйте одну или две программы — и остановитесь на методе с лучшей переносимостью.
Использовать детокс будет оптимально один раз в 2-3 недели, а для максимально положительного результата даже в перерывах исключайте употребление жирных, жареных, сладких и мучных продуктов.
Лучший витаминный комплекс по сезону вам назначит врач, поэтому самостоятельно не стоит покупать какие-либо препараты.
Сайт Colady.ru предупреждает: вся представленная информация дана только для ознакомления, и не является врачебной рекомендацией. Вы полностью берете на себя всю ответственность за несоблюдение правил детокса. Перед применением любой детокс-программы обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Источник: www.colady.ru
