Все мы слышали о диетах: чем они бывают вредны, чем полезны. Не так давно эксперты из стран Европы составили рейтинг самых действенных и востребованных способов составления меню для улучшения фигуры.
Не все эти диеты безопасны, поэтому, прежде чем придерживаться любой из списка, следует получить консультацию у специалиста.
1. «Голливудская диета»
Диета названа так, потому что очень популярна среди звезд за рубежом. Особенности диеты: длится около 2-х недель, из рациона полностью убирается хлеб и все мучное, ведется пристальная слежка за сахаром, жирами и солью. Диета дает видимые результаты – в среднем, за 2 недели сбрасывается порядка 6 килограмм.
2. «Капустная диета»
Считается одной из самых эффективных, помогая за неделю сбросить примерно 5 килограмм. В рационе питания содержатся только блюда, приготовленные из капусты. Еду можно делать более-менее калорийной и вкусной, но порции должны значительно уменьшаться в размерах.
3. «Бразильская диета»
Представляет из себя употребление только овощей и фруктов, различного вида салатов и нежирных супов. Помогает сбросить 4-5 килограмм за неделю.
4. «Интервальная диета»
Еще ее называют трехдневная. Диета длится в течение 9 дней и делится на 3 этапа по 3 дня соответственно. Особенность в том, что в качестве жидкости можно употреблять исключительно чистую негазированную воду. На первом этапе едят только рис и ничего более. На втором этапе – только картофель, на третьем – только овощи. Диета очень эффективна и помогает сбросить порядка 9-ти килограммов за 1 курс. Но такое питание очень опасно для организма, поэтому во время похудения нужно внимательно следить за здоровьем и при каком-либо недомогании немедленно прекращать диету.
5. «Гречневая диета»
Также считается очень популярной и действенной. В течение недели в пищу употребляют исключительно гречку и ничего больше. За неделю способствует сбрасыванию 5-7 килограммов.
6. «Суповая диета»
Достаточно простая диета: исключается все мучное, употребляются только супы, желательно овощные. Обязательным условием является то, что в супах не должны присутствовать картофель, любые виды бобов, сливочное масло и различного рода специи. Солить суп можно, но совсем немножко. Диета длится примерно 7-10 дней, дает не очень сильный, но стабильный результат без риска для организма – 4 килограмма.
7. «Топ-модель»
Достаточно популярная диета, но из данного списка – самая опасная и самая действенная. Диета длится 3 дня, при этом помогает сбросить от 3-х до 5-ти килограмм. В день можно употреблять одно сваренное яйцо и 300-350 грамм творога, ничего кроме этого есть нельзя, разрешено пить воду в небольших количествах.
8. «Кефирная диета»
Длится одну неделю. Одна из простейших диет: в день нужно выпивать поллитра обезжиренного кефира, уменьшить порции в еде и, конечно, в калорийности. Похудеть получается на 4 килограмма за неделю.
9. «Японская диета»
Срок испытания – 2 недели, результат – примерно 8 килограмм за одну диету. Особенности диеты в употреблении различного рода морепродуктов, готовить которые можно, как угодно. Но обязательным условием является отсутствие соли в еде.
10. «Соковая диета»
Из разряда диет, которые плохо влияют на организм. Ее достаточно непросто вынести, но это дает определенный результат – 3 килограмма за 3 дня. 3 раза в день можно пить свежевыжатые соки, абсолютно разные, на свой вкус. В остальное время можно пить воду и ничего не есть.
Источник: womanadvice.ru
