Дорогие друзья, проблемы лишнего веса встречается у многих, но не каждый может найти себе время посетить спорт зал, но каждый хочет иметь красивое, подтянутое тело.
Сегодня я покажу вам комплекс упражнений для мышц пресса, который можно выполнять прямо дома! Ведь круто, правда? Потребуется для этого всего 15-20 минут, вообще фантастика! Поехали!
- Подъём корпуса с ножницами 20х3 раз
- Подъём корпуса по этапам 20 раз и более
- Наклоны в стороны лёжа 20 раз
- Скручивания в боковой планке 20 раз
- Вакуум 30 секунд
Крутая тренировка для плоского живота
Ну вот и всё. Выполняйте эти упражнения 3-4 раза в неделю, меняйте очерёдность упражнений, добавляйте количество повторений, добавляйте вес, мышцы любят когда их удивляют.
Мышцы как и всё остальное, когда начинают привыкать к чему то, то есть это уже не целесообразно делать эти упражнения. Удивляйте их.
Источник: youtube.com
