Сегодня мы будем делать упражнения для живота и я вам расскажу свои секреты плоского животика.
У меня есть 3 секрета которыми я с вами поделюсь.
1 секрет. Никаких углеводов на ночь.
Я не ем никаких углеводов в последний прием пищи, это приблизительно за 3 часа до сна.
Никаких каш, макарон, хлеба, конфет, шоколадок, булок, картошки.
Я обычно ем белки, это куриная грудка, индейка, рыба, либо море продукты с небольшим количеством овощей.
2 секрет. Невидимые упражнения, растяжка.
- Я 3 — 4 раза в день делаю невидимые упражнения для животика:
- Напряжение живота: 1 минута
- Напряжение мышц пресса: 1 минута
- Растяжка: 1 минута
3 секрет. Комплекс упражнений
- Подъём ног: 30 секунд
- Наклоны лёжа: 30 секунд
- Подъём ног: 30 секунд
- Наклоны лёжа: 30 секунд
- Кошка: 30 секунд
Мощный комплекс упражнений для плоского живота
Вот такие вот вот у меня секретики плоского живота, которыми я с вами с радостью поделилась.
Источник: youtube.com
