Я подготовила занятие на все тело, в котором использовала три базовых движения: приседания, планка и отжимания.
К этим основным движениям добавила элементы со скольжением (глайдинг). В домашних условиях для таких упражнений удобно использовать салфетки либо маленькие полотенчики.
Такой вид упражнений активизирует мелкие мышцы и мышцы внутреннего блока. Поэтому занятие становится еще более эффективным и занимает столько же времени.
Глайдинг в домашних условиях
Источник: Youtube.com
