Если некогда ходить в зал, то вам необходимы эти 3 упражнения, которые заставят ваш «жирок» уйти.
Но прежде чем начать тренироваться стоит освоить 3 главные правила, без которых результат будет невозможен:
1) Выполнять упражнения надо друг за другом без отдыха между ними. Представьте, что это марафон;
2) Тренироваться надо через день (1 день тренировка и 1 день отдыха);
3) Не пейте воду во время тренировки и не делайте больших пауз между подходами (во время этих пауз все как раз бегут пить, а это неправильно!).
Упражнение №1: Склепка
Часть тела, на которое влияет: живот
Сколько повторений надо делать минимум за 1 раз: 10
Когда видны первые результаты: через неделю
Упражнение №2: Приседания с прыжком
Часть тела, на которое влияет: ноги я годицы
Сколько повторений надо делать минимум за 1 раз: 10
Когда видны первые результаты: через 1 неделю
Упражнение №3: Твисты
Часть тела, на которое влияет: бока, пресс
Сколько повторений надо делать минимум за 1 раз: 10
Когда видны первые результаты: через одну неделю
