Тег: упражнения
Дыхательные упражнения для похудения – возможность снизить вес без строгих диет
Один из современных интересных способов снизить вес – дыхательные упражнения для похудения. По быстроте приобретения идеальных форм его, безусловно, не стоит сравнивать с физическими...
КРЕПАТУРА
Крепатура (синдром отсроченной боли в мышцах) - возникает после непривычных физических нагрузок. Мышечная боль, зачастую появляется на следующий день, либо через сутки, в зависимости...
Лучшие упражнения ОТ «УШЕК» НА БЕДРАХ
1.Вам поможет хороший комплекс упражнений для бедер. Для того, чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и...
Упрaжнeния, чтoбы coгнaть жирoк c живoтa и бoкoв
1. Приседания. Начните с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку...
Вот что будет, если каждый вечер перед сном сгибать колени
10 простых движений и поз для йоги помогут расслабить мышцы, освободить сознание от лишних мыслей и крепко заснуть сном младенца. Попробуем!
1.Баласана - Поза ребенка
Встань...
6 ПРАВИЛ ГЛУБОКОЙ МЕДИТАЦИИ
Войти в глубокую медитацию и поддерживать это состояние непросто, но эта задача под силу каждому человеку. При соблюдении этих шести правил медитативные практики станут...
СКОЛЬКО ДОЛЖНО БЫТЬ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ?
Иногда попытки расчета индивидуальной потребности в питательных веществах заканчиваются огорчением из-за того, что предложенный рацион оказывается чересчур калорийным. Давайте разберемся, как же не разочаровываться?
Но...
Утренний 10-минутный комплекс от супермодели Наоми Кемпбелл
Поза собаки головой вниз
Встань на колени, упрись руками в пол на ширине плеч, немного впереди плеч (не прогибаясь в пояснице). Выдохни и с силой...
КАК УБРАТЬ НИЗ ЖИВОТА. Советы по питанию и упражнения
Повсеместное распространение фастфуда и пищи низкого качества, в том числе генно-модифицированных продуктов и использование стероидов при производстве мяса, приводит к отложению жира и появлению...
Почему жир откладывается на животе?
Вы правильно питаетесь, старательно тренируетесь, объемы уменьшаются, а на животе жир все не убавляется. Для начала нужно понять, что отложения жира в области талии...
ПРИНЦИПЫ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК
Нет денег на абонемент, много времени теряете на путь до зала, детей одних не оставишь — это не преграда для вас. Всегда есть выход!...
Пилатес для начинающих в домашних условиях: основные рекомендации
Уникальный комплекс упражнений, позволяющий реабилитировать людей после войны был создан в далеком 1920 году неким Джозефом Пилатесом, чьим именем он и был назван. С...
Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в...
Когда уходит жир, девушки думают, что теперь их фигура станет идеальной. И каково удивление, когда живот не соответствует желаемому. Он обвисает и не похож...
4 способа сохранить упругость груди
Упражнение 1. Давление
Это, пожалуй, самое простое и распространенное упражнение для груди и живота. Встаньте лицом к стене и на 10 секунд обопритесь на нее...
СУШКА ОТ ЕКАТЕРИНЫ УСМАНОВОЙ.
Если нужно убрать жир с бедер/боков/рук/живота - тебе нужна СУШКА! Если у тебя есть пресс, но его не видно - тебе нужна СУШКА! Если...
Различные виды бега
Ещё совсем недавно я и сама думала - ну бег, быстрое перебираете ногами по поверхности, о нем и говорить-то особо нечего, какие могут быть...
Как прокачать ягодицы не навредив при этом позвоночнику
Прокачка ягодичных мышц очень популярна среди женского пола в спортзалах, но в погоне за красотой многие забывают о правильной технике выполнения упражнений, из-за чего...
5 лайфхаков для успешной тренировки
1.Твое увеличение веса после начала тренировок - это лишь отёчность мышц. На 2-3 неделе вода сольётся и будет результат - подтянутое и стройное тело.
2....
8 упражнений от застоя мышц на работе
Этот комплекс упражнений для утренней зарядки разработан специально для женщин - работников офисов.
Они одновременно подкачивают мышечный корсет и приводят в порядок проблемные зоны: пресс,...
Что представляет собой пояс для похудения и как он работает
Существует много разных версий поясов для похудения. И у всех их одна цель – уменьшить жировые отложения вокруг живота. Принцип действия может отличаться в...
Секреты плоского живота: как правильно качать пресс
1) Подъём ног на скамье головой вверх
Подъём ног на скамье головой вверх , прорисовывает отчетливые формы кубиков пресса.
Нижняя часть пресса, а также прямая...
Полусфера для фитнеса bosu — что это такое?
Тренажер Босу - новинка в мире фитнеса, набирающая обороты популярности. Название свое получил, благодаря сокращению англоязычного выражения Both Sides Use (использование с двух сторон)...
Как совмещать тренировки и работу?
Совместить регулярные тренировки в тренажерном зале с работой, может не каждый, многое зависит от рабочего графика, ваших спортивных амбиций и целеустремленности. Но раз вы...
Тяни резину: самые эффективные упражнения с эспандером для женщин упражнения с...
Упражнения с эспандером: в чем их уникальность
Тренажер эспандер является незаменимым инвентарем практически каждого спортивного зала. Однако многие женщины незаслуженно обделяют его вниманием, считая эспандер...
Как пробежать первые 10 км: правила подготовки
Десять километров – идеальная дистанция для того, чтобы перейти от любительских занятий бегом к более серьезному уровню. Она является одной из самых популярных на...
ЧТО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ ПОСЛЕ ПРОБЕЖКИ
Тренировка закончена! Селфи на радость инста-сообществу сделано, вы герой сегодняшнего дня и чувствуете себя непобедимым!⠀
⠀
“Как, оказывается, приятно двигаться на этой ЗОЖной волне. Пойду сейчас...
Упражнения на внутреннюю поверхность бедра
Приведенные ниже упражнения можно варьировать по весу и количеству повторов, регулируя тем самым нагрузку в зависимости от вашего уровня подготовки.
Приседания сумо (с отягощением...
Утренний комплекс для похудения «Лимончелло»
Нужно начинать утро правильно, чтобы взбодриться и запастись силами на весь день. А если ты следишь за своей фигурой и жаждешь избавиться от парочки...
3 ПРИЧИНЫ ДЕЛАТЬ «ПИСТОЛЕТИК»
Приседания «пистолетом» — это идеальное упражнение для увеличения силы и подвижности мышц ног. И если ты посмотришь на то, как это упражнение делается, то...