Домой Теги упражнения

Тег: упражнения

Дыхательные упражнения для похудения – возможность снизить вес без строгих диет

Один из современных интересных способов снизить вес – дыхательные упражнения для похудения. По быстроте приобретения идеальных форм его, безусловно, не стоит сравнивать с физическими...

КРЕПАТУРА

Крепатура (синдром отсроченной боли в мышцах) - возникает после непривычных физических нагрузок. Мышечная боль, зачастую появляется на следующий день, либо через сутки, в зависимости...

Лучшие упражнения ОТ «УШЕК» НА БЕДРАХ

1.Вам поможет хороший комплекс упражнений для бедер. Для того, чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и...

Упрaжнeния, чтoбы coгнaть жирoк c живoтa и бoкoв

1. Приседания. Начните с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены. 2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов. 3. Лёжа на полу на боку...

Вот что будет, если каждый вечер перед сном сгибать колени

10 простых движений и поз для йоги помогут расслабить мышцы, освободить сознание от лишних мыслей и крепко заснуть сном младенца. Попробуем! 1.Баласана - Поза ребенка Встань...

6 ПРАВИЛ ГЛУБОКОЙ МЕДИТАЦИИ

Войти в глубокую медитацию и поддерживать это состояние непросто, но эта задача под силу каждому человеку. При соблюдении этих шести правил медитативные практики станут...

СКОЛЬКО ДОЛЖНО БЫТЬ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ?

Иногда попытки расчета индивидуальной потребности в питательных веществах заканчиваются огорчением из-за того, что предложенный рацион оказывается чересчур калорийным. Давайте разберемся, как же не разочаровываться? Но...

Утренний 10-минутный комплекс от супермодели Наоми Кемпбелл

Поза собаки головой вниз Встань на колени, упрись руками в пол на ширине плеч, немного впереди плеч (не прогибаясь в пояснице). Выдохни и с силой...

КАК УБРАТЬ НИЗ ЖИВОТА. Советы по питанию и упражнения

Повсеместное распространение фастфуда и пищи низкого качества, в том числе генно-модифицированных продуктов и использование стероидов при производстве мяса, приводит к отложению жира и появлению...

Почему жир откладывается на животе?

Вы правильно питаетесь, старательно тренируетесь, объемы уменьшаются, а на животе жир все не убавляется. Для начала нужно понять, что отложения жира в области талии...

ПРИНЦИПЫ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК

Нет денег на абонемент, много времени теряете на путь до зала, детей одних не оставишь — это не преграда для вас. Всегда есть выход!...

Пилатес для начинающих в домашних условиях: основные рекомендации

Уникальный комплекс упражнений, позволяющий реабилитировать людей после войны был создан в далеком 1920 году неким Джозефом Пилатесом, чьим именем он и был назван. С...

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в...

Когда уходит жир, девушки думают, что теперь их фигура станет идеальной. И каково удивление, когда живот не соответствует желаемому. Он обвисает и не похож...

4 способа сохранить упругость груди

Упражнение 1. Давление Это, пожалуй, самое простое и распространенное упражнение для груди и живота. Встаньте лицом к стене и на 10 секунд обопритесь на нее...

СУШКА ОТ ЕКАТЕРИНЫ УСМАНОВОЙ.

Если нужно убрать жир с бедер/боков/рук/живота - тебе нужна СУШКА! Если у тебя есть пресс, но его не видно - тебе нужна СУШКА! Если...

Различные виды бега

Ещё совсем недавно я и сама думала - ну бег, быстрое перебираете ногами по поверхности, о нем и говорить-то особо нечего, какие могут быть...

Как прокачать ягодицы не навредив при этом позвоночнику

Прокачка ягодичных мышц очень популярна среди женского пола в спортзалах, но в погоне за красотой многие забывают о правильной технике выполнения упражнений, из-за чего...

5 лайфхаков для успешной тренировки

1.Твое увеличение веса после начала тренировок - это лишь отёчность мышц. На 2-3 неделе вода сольётся и будет результат - подтянутое и стройное тело. 2....

8 упражнений от застоя мышц на работе

Этот комплекс упражнений для утренней зарядки разработан специально для женщин - работников офисов. Они одновременно подкачивают мышечный корсет и приводят в порядок проблемные зоны: пресс,...

Что представляет собой пояс для похудения и как он работает

Существует много разных версий поясов для похудения. И у всех их одна цель – уменьшить жировые отложения вокруг живота. Принцип действия может отличаться в...

Секреты плоского живота: как правильно качать пресс

1) Подъём ног на скамье головой вверх Подъём ног на скамье головой вверх , прорисовывает отчетливые формы кубиков пресса. Нижняя часть пресса, а также прямая...

Полусфера для фитнеса bosu — что это такое?

Тренажер Босу - новинка в мире фитнеса, набирающая обороты популярности. Название свое получил, благодаря сокращению англоязычного выражения Both Sides Use (использование с двух сторон)...

Как совмещать тренировки и работу?

Совместить регулярные тренировки в тренажерном зале с работой, может не каждый, многое зависит от рабочего графика, ваших спортивных амбиций и целеустремленности. Но раз вы...

Тяни резину: самые эффективные упражнения с эспандером для женщин упражнения с...

Упражнения с эспандером: в чем их уникальность Тренажер эспандер является незаменимым инвентарем практически каждого спортивного зала. Однако многие женщины незаслуженно обделяют его вниманием, считая эспандер...

Как пробежать первые 10 км: правила подготовки

Десять километров – идеальная дистанция для того, чтобы перейти от любительских занятий бегом к более серьезному уровню. Она является одной из самых популярных на...

ЧТО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ ПОСЛЕ ПРОБЕЖКИ

Тренировка закончена! Селфи на радость инста-сообществу сделано, вы герой сегодняшнего дня и чувствуете себя непобедимым!⠀ ⠀ “Как, оказывается, приятно двигаться на этой ЗОЖной волне. Пойду сейчас...

Упражнения на внутреннюю поверхность бедра

Приведенные ниже упражнения можно варьировать по весу и количеству повторов, регулируя тем самым нагрузку в зависимости от вашего уровня подготовки. Приседания сумо (с отягощением...

Утренний комплекс для похудения «Лимончелло»

Нужно начинать утро правильно, чтобы взбодриться и запастись силами на весь день. А если ты следишь за своей фигурой и жаждешь избавиться от парочки...

3 ПРИЧИНЫ ДЕЛАТЬ «ПИСТОЛЕТИК»

Приседания «пистолетом» — это идеальное упражнение для увеличения силы и подвижности мышц ног. И если ты посмотришь на то, как это упражнение делается, то...

НОВОЕ НА БЛОГЕ

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ