Тег: рецепты

Вы больше не будете ломать голову над тем, что приготовить на завтрак! 1. Два куска цельнозернового хлеба с двумя кружочками моцареллы, помидорами и свежей петрушкой...

Ингредиенты: тыквенное пюре 70 г( я готовила сама из запеченной тыквы ) рисовая мука 50 г (можно взять ржаную/кукурузную/цельнозерновую ) 1 яйцо 5 г...

1.БАНАНЫ С ТВОРОГОМ И ЙОГУРТОМ Ингредиенты: 5 шт. бананов 200г нежирного творога 100г йогурта 20г меда 1 яйцо Приготовление: 1.Очистить и нарезать бананы (нарезать можно любыми вариантами)...

Ингредиенты: 1 стакан нута 40 г семян кунжута 2-3 зубчика чеснока сок половины лимона 3 ст. л оливкового масла соль по вкусу сладкая паприка Приготовление: ...

1.Запеканка из куриной грудки с сыром Ингредиенты: Куриное филе - 300 г Молоко 1% - 150 мл Яйца - 2 шт Мука цельнозерновая - 2...

Ингредиенты: 50 г кукурузной муки 100 мл кефира 2,5% 1 яйцо Разрыхлитель на кончике ножа Соль Чёрный перец Соль Начинка: Болгарский перец — по вкусу ...

Все дни делятся на 4 типа: разгрузочные низкокалорийные поддерживающие для набора веса (если диета «Три кулака» используется в этих целях) Все продукты, рекомендуемые к употреблению...

Ингредиенты: Лаваш армянский тонкий - 180 г Листья салата, любая зелень по вкусу Творожный сыр - 80 г Рыба слабосоленая (у меня форель) -...

Ингредиенты: Мясные корзинки (на ~7 штук) 250 г куриного филе Лук 1 шт 1 ст.л перемолотой овсянки (отрубей) Начинка: Шампиньоны 130 г Сыр 40 гр ...

Ингредиенты: Картофель среднего размера — 450 г Оливковое масло — 2 ст. л. Пармезан — 150 г Свежемолотый черный перец — 0,5 ч. л. ...

1.Творожный коктейль: питательный перекус! Ингредиенты: • Творог обезжиренный - 3 ст. л • Ряженка - 50 мл • Мед - 1 ст. л • Апельсиновая цедра - 1 ч....

Яично-луковая Сварите яйца вкрутую и натрите их на крупной терке. Мелко нарежьте лук. Разотрите размягченное масло, смешайте его со сметаной, солью и перцем. Добавьте мелко...

1.Овощная запеканка: фитнес-ужин! Ингредиенты: • Кабачок - 300 г • Помидор - 1 шт • Лук - 1 шт • Морковь - 1 шт • Сыр - 50 г (у...

Ингредиенты: куриная грудка – 2 шт; спаржа – 1 пучок; соевый соус, мед, оливковое и кунжутное масло – по 1 столовой ложке; зеленый лук...

Итого на 100 грамм 87 ккал Б/Ж/У 12.6 / 2.6 / 3.4 Идеальный вариант для быстрого перекуса: бутерброды с таким паштетом зарядят энергией и одолеют голод! Ингредиенты: ●...

Лимоны замораживают в основном ради цедры. После размораживания цедра становится более мягкой и ее удобнее употреблять в пищу. Перечислим их главные достоинства: — снижают риск инсульта; —...

Ингредиенты: Рисовая мука 150 г Яблоки 3 больших (у меня Антоновка) Сыр 80 г Яйца 4 шт Сметана 10% 80 г Подсластитель — по...

Ингредиенты: Куриное филе — 400 г Шампиньоны — 300 г Лук — 1 шт Гречка — 150 г Сметана — 70 г Оливковое масло...

Рецепт 1. Тыква пареная Нарежьте очищенную тыкву на кубики. В глубокую кастрюлю налейте 1 см. воды и плотно уложите тыкву. Внимание, вода не должна тыкву покрывать. Посыпьте...

Ингредиенты: Мука цельнозерновая 450 г (у нас ржаная 300 г + пшеничная ц/з 150 г) Сода 1/2 ч. л Соль 1 ч. л Кефир...

Ингредиенты: 150 г булгура 300 мл воды 3 яйца 300 г тыквы 1 яблоко 50 г изюма специи (корица), подсластитель Приготовление: Булгур промыть, залить кипятком...

Итого на 100 грамм 91 ккал Б/Ж/У 7.7 / 3.7 / 5.6 Необходимо: 200 г куриных сердечек 1 упаковка смеси замороженных овощей с помидорами ...

1.Запеченный рулет из лаваша с сыром и грибами Ингредиенты: Лаваш армянский - 1 шт Шампиньоны - 200 г Яйцо - 1 шт Лук - 1...

Ингредиенты:⠀⠀⠀⠀⠀ Куриное филе 500 г Соевый соус 80 мл Сироп 15 мл (у нас кленовый сироп. Можно заменить на мёд) Цедра апельсина Зелёный лук...

Ингредиенты: Овсяные хлопья - 100 г Яйцо - 2 шт Морковь - 1 шт Банан - 1 шт Оливковое масло - 80 мл Финики...

1.Фаршированный перец: супер-обед! Ингредиенты: Болгарский перец - 600 г Куриное филе - 400 г Помидор - 3 шт Йогурт натуральный - 50 г Лук зеленый...

Ингредиенты: Курага – 250 г Овсяные хлопья – 210 г Кокосовая стружка – 45 г Кокосовое масло (растопленное) – 2 ст. л. Сироп агавы...

Результат получается выше всяких похвал - не сухие, мягкие, не разваливаются и очень, очень вкусные. Идеальны со свежим зелёным салатом или в бургер/сэндвич (не...

100 гр такой закуски содержат: 91,4 ккал белки – 3,8 гр жиры – 6,6 гр углеводы – 4,4 гр Состав: 500 г баклажанов 250 г помидоров 300 г грибов...

1.Лимонный кекс в микроволновке: 5 минут и готово! Ингредиенты: Мука цельнозерновая - 2 ст. л Яйцо - 1 шт Разрыхлитель - 1/4 ч. л Мак...