Тег: рецепты
Диетические завтраки: 30 вариантов на каждый день
Вы больше не будете ломать голову над тем, что приготовить на завтрак!
1. Два куска цельнозернового хлеба с двумя кружочками моцареллы, помидорами и свежей петрушкой...
Тыквенно -шоколадный магкейк
Ингредиенты:
тыквенное пюре 70 г( я готовила сама из запеченной тыквы )
рисовая мука 50 г (можно взять ржаную/кукурузную/цельнозерновую )
1 яйцо
5 г...
5 идей из творога, которые просто необходимо попробовать
1.БАНАНЫ С ТВОРОГОМ И ЙОГУРТОМ
Ингредиенты:
5 шт. бананов
200г нежирного творога
100г йогурта
20г меда
1 яйцо
Приготовление:
1.Очистить и нарезать бананы (нарезать можно любыми вариантами)...
Хумус для правильного перекуса!
Ингредиенты:
1 стакан нута
40 г семян кунжута
2-3 зубчика чеснока
сок половины лимона
3 ст. л оливкового масла
соль по вкусу
сладкая паприка
Приготовление:
...
5 ПП-запеканок на все случаи жизни и на радость талии!
1.Запеканка из куриной грудки с сыром
Ингредиенты:
Куриное филе - 300 г
Молоко 1% - 150 мл
Яйца - 2 шт
Мука цельнозерновая - 2...
Оладьи с сыром и перцем
Ингредиенты:
50 г кукурузной муки
100 мл кефира 2,5%
1 яйцо
Разрыхлитель на кончике ножа
Соль
Чёрный перец
Соль
Начинка:
Болгарский перец — по вкусу
...
Вы должны попробовать эту диету: «Три кулака»
Все дни делятся на 4 типа:
разгрузочные
низкокалорийные
поддерживающие
для набора веса (если диета «Три кулака» используется в этих целях)
Все продукты, рекомендуемые к употреблению...
Перекус в лаваше с рыбкой
Ингредиенты:
Лаваш армянский тонкий - 180 г
Листья салата, любая зелень по вкусу
Творожный сыр - 80 г
Рыба слабосоленая (у меня форель) -...
Мясные корзинки
Ингредиенты:
Мясные корзинки (на ~7 штук)
250 г куриного филе
Лук 1 шт
1 ст.л перемолотой овсянки (отрубей)
Начинка:
Шампиньоны 130 г
Сыр 40 гр
...
Картофельные дольки с чесноком и сыром
Ингредиенты:
Картофель среднего размера — 450 г
Оливковое масло — 2 ст. л.
Пармезан — 150 г
Свежемолотый черный перец — 0,5 ч. л.
...
5 коктейлей, которые помогут избавиться от лишних сантиметров на талии!
1.Творожный коктейль: питательный перекус!
Ингредиенты:
• Творог обезжиренный - 3 ст. л
• Ряженка - 50 мл
• Мед - 1 ст. л
• Апельсиновая цедра - 1 ч....
Намазки для бутербродов. 12 вариантов
Яично-луковая
Сварите яйца вкрутую и натрите их на крупной терке. Мелко нарежьте лук. Разотрите размягченное масло, смешайте его со сметаной, солью и перцем. Добавьте мелко...
5 блюд, которые станут идеальным дополнением к мясу
1.Овощная запеканка: фитнес-ужин!
Ингредиенты:
• Кабачок - 300 г
• Помидор - 1 шт
• Лук - 1 шт
• Морковь - 1 шт
• Сыр - 50 г (у...
Жаркое из цыпленка и спаржи
Ингредиенты:
куриная грудка – 2 шт;
спаржа – 1 пучок;
соевый соус, мед, оливковое и кунжутное масло – по 1 столовой ложке;
зеленый лук...
Полезный паштет из курицы и моркови
Итого на 100 грамм 87 ккал
Б/Ж/У 12.6 / 2.6 / 3.4
Идеальный вариант для быстрого перекуса: бутерброды с таким паштетом зарядят энергией и одолеют голод!
Ингредиенты:
●...
ЗАМОРОЖЕННЫЕ ЛИМОНЫ СПАСУТ ОТ ОЖИРЕНИЯ, ОПУХОЛЕЙ И ДИАБЕТА!
Лимоны замораживают в основном ради цедры. После размораживания цедра становится более мягкой и ее удобнее употреблять в пищу.
Перечислим их главные достоинства:
— снижают риск инсульта;
—...
Яблочная шарлотка с сыром: такого сочетания вы еще не пробовали!
Ингредиенты:
Рисовая мука 150 г
Яблоки 3 больших (у меня Антоновка)
Сыр 80 г
Яйца 4 шт
Сметана 10% 80 г
Подсластитель — по...
Обед на 5+: гречка с курицей и грибами
Ингредиенты:
Куриное филе — 400 г
Шампиньоны — 300 г
Лук — 1 шт
Гречка — 150 г
Сметана — 70 г
Оливковое масло...
10 РЕЦЕПТОВ ВКУСНОЙ ТЫКВЫ!
Рецепт 1. Тыква пареная
Нарежьте очищенную тыкву на кубики.
В глубокую кастрюлю налейте 1 см. воды и плотно уложите тыкву. Внимание, вода не должна тыкву покрывать.
Посыпьте...
Цельнозерновой хлеб
Ингредиенты:
Мука цельнозерновая 450 г (у нас ржаная 300 г + пшеничная ц/з 150 г)
Сода 1/2 ч. л
Соль 1 ч. л
Кефир...
Запеканка из тыквы и булгура
Ингредиенты:
150 г булгура
300 мл воды
3 яйца
300 г тыквы
1 яблоко
50 г изюма
специи (корица), подсластитель
Приготовление:
Булгур промыть, залить кипятком...
Куриные сердечки с овощами
Итого на 100 грамм 91 ккал
Б/Ж/У 7.7 / 3.7 / 5.6
Необходимо:
200 г куриных сердечек
1 упаковка смеси замороженных овощей с помидорами
...
5 рецептов с грибами: худей с удовольствием и смело включай в...
1.Запеченный рулет из лаваша с сыром и грибами
Ингредиенты:
Лаваш армянский - 1 шт
Шампиньоны - 200 г
Яйцо - 1 шт
Лук - 1...
Курица а-ля терияки⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ингредиенты:⠀⠀⠀⠀⠀
Куриное филе 500 г
Соевый соус 80 мл
Сироп 15 мл (у нас кленовый сироп. Можно заменить на мёд)
Цедра апельсина
Зелёный лук...
Морковный пирог с бананами
Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 100 г
Яйцо - 2 шт
Морковь - 1 шт
Банан - 1 шт
Оливковое масло - 80 мл
Финики...
5 идей фаршированного перца: забирай и худей с удовольствием!
1.Фаршированный перец: супер-обед!
Ингредиенты:
Болгарский перец - 600 г
Куриное филе - 400 г
Помидор - 3 шт
Йогурт натуральный - 50 г
Лук зеленый...
Кокосово-овсяные батончики с абрикосом
Ингредиенты:
Курага – 250 г
Овсяные хлопья – 210 г
Кокосовая стружка – 45 г
Кокосовое масло (растопленное) – 2 ст. л.
Сироп агавы...
Котлеты из нута
Результат получается выше всяких похвал - не сухие, мягкие, не разваливаются и очень, очень вкусные. Идеальны со свежим зелёным салатом или в бургер/сэндвич (не...
Баклажаны, запеченные с помидорами и грибами
100 гр такой закуски содержат:
91,4 ккал
белки – 3,8 гр
жиры – 6,6 гр
углеводы – 4,4 гр
Состав:
500 г баклажанов
250 г помидоров
300 г грибов...
Кекс в микроволновке: 5 супер-идей, которые непременно нужно попробовать!
1.Лимонный кекс в микроволновке: 5 минут и готово!
Ингредиенты:
Мука цельнозерновая - 2 ст. л
Яйцо - 1 шт
Разрыхлитель - 1/4 ч. л
Мак...