Тег: питание
Кокосово-овсяные батончики с абрикосом
Ингредиенты:
Курага – 250 г
Овсяные хлопья – 210 г
Кокосовая стружка – 45 г
Кокосовое масло (растопленное) – 2 ст. л.
Сироп агавы...
Котлеты из нута
Результат получается выше всяких похвал - не сухие, мягкие, не разваливаются и очень, очень вкусные. Идеальны со свежим зелёным салатом или в бургер/сэндвич (не...
Интервальное голодание: зачем умные и успешные люди отказываются от еды
Говорят, интервальное голодание продлевает молодость и улучшает настроение.
Что такое интервальное голодание
Intermittent fasting (IF), интермиттент-фастинг, прерывистый пост или интервальное голодание — это схема питания, при...
Баклажаны, запеченные с помидорами и грибами
100 гр такой закуски содержат:
91,4 ккал
белки – 3,8 гр
жиры – 6,6 гр
углеводы – 4,4 гр
Состав:
500 г баклажанов
250 г помидоров
300 г грибов...
Кекс в микроволновке: 5 супер-идей, которые непременно нужно попробовать!
1.Лимонный кекс в микроволновке: 5 минут и готово!
Ингредиенты:
Мука цельнозерновая - 2 ст. л
Яйцо - 1 шт
Разрыхлитель - 1/4 ч. л
Мак...
Салат из печеных баклажанов
Ингредиенты:
2 баклажана
4 красных сладких перца
1 луковица
1 помидор
чеснок (по желанию)
зелень (по желанию)
лимонный сок
ст.л оливкового масла
соль, специи
Приготовление:
Итак,...
Тыквенные конфетки
Ингредиенты:
100 г готовой тыквы( запекали в фольге в духовке при 180* до мягкости)
20 г кокосовой стружки
10 г стружки на обсыпку
30...
Как и сколько пить зеленый чай, чтобы похудеть
Свойства зеленого чая известны с незапамятных времен, но в средние века приобрел большую популярность черный чай, который, к сожалению вытеснил из обихода зеленый.
Почему зеленый,...
Почему жир откладывается на животе?
Вы правильно питаетесь, старательно тренируетесь, объемы уменьшаются, а на животе жир все не убавляется. Для начала нужно понять, что отложения жира в области талии...
КАК БОРОТЬСЯ С ТЯГОЙ К ВРЕДНОЙ ЕДЕ
Не гнобить себя
Строжайший зож-режим и полный запрет на сладкое для человека с зависимостью - самый провальный вариант. Самый разумный - это просто начать считать...
Рецепт ПП-синнабонов
на 100 грамм - 215.24 ккал Б/Ж/У - 10.48/6.2/30.45
Ингредиенты:
130 гр творога из брикетов
~150 гр муки (у меня из тсп)
1 яйцо
...
Диетическое «мясо по-французски» из куриного филе
🔸 На 100 гр - 105 ккал 🔸 белки - 15,3 🔸 жиры - 2,93 🔸 углеводы - 2,52 🔸
Ингредиенты:
куриное филе 2 шт.
...
Куриное филе запеченное с яблоками, вкуснейший ПП-ужин!
на 100 грамм - 71.79 ккал Б/Ж/У - 10.94/0.78/4.45
Ингредиенты:
Куриное филе - 300 г
Молоко 1% - 70 мл
Яблоко - 1 шт
Помидоры...
Яблочные драники!
Вкусный пп-рецепт для всей семьи. Отличный вариант для завтрака!
Ингредиенты на 2 порции:
Яблоки (сладкие) - 2 шт
Яйца - 2 шт
Манная крупа -...
7 вариантов фитнес-ужина. Рецептов хватит на целую неделю разнообразного питания!
1. Зразы из курицы с грибами и яйцами
🔸на 100 грамм - 96.64 ккал🔸Б/Ж/У - 15.15/2.52/2.61🔸
Ингредиенты:
Для фарша:
Куриное филе 3 шт.
Отруби 30 г
Лук...
6 рецептов диетических кексов на десерт
1. Овсяный кекс на кефире
🔸на 100грамм - 153.32 ккал🔸Б/Ж/У - 5.9/3.74/24.99🔸
Ингредиенты:
Молотые овсяные хлопья 1 ст.
Кефир обезжиренный 0.5 стакана
Цельные овсяные...
ОВСЯНОБЛИН 10 ВАРИАНТОВ
Овсяноблин принесет пользу организму, скрасит диетическое меню и поможет выдержать диету.
ПОЛЕЗНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
Используя в режиме правильного питания (ПП) рецепт овсяноблина, вы решите сразу несколько задач:
...
Сырники с шоколадом
Ингредиенты:
200 гр. творога в брикете(у меня 2%)
1 небольшое яйцо
20 г рисовой муки (можно заменить на кукурузную муку)
10 г горького шоколада
...
Ленивые голубцы: идеальный ПП-ужин!
Ленивые голубцы
на 100 грамм - 93.4 ккал Б/Ж/У - 7.62/0.64/14.53
Ингредиенты:
Капуста - 300 г
Куриное филе - 200 г(перемолоть на фарш)
Лук -...
ВЕТЧИНА ИЗ КУРИЦЫ ДЛЯ ПП-БУТЕРБРОДОВ
Ингредиенты:
До 1 кг курица
1 пакетик желатина
Чеснок по вкусу
Соль, перец по вкусу
Приготовление:
Берем курочку или окорочка. Удаляем все косточки с кожей...
5 лучших ПП-рецептов любимого тирамису: наслаждение без последствий
1. Правильно и вкусно: диетический тирамису
🔸на 100грамм - 147.94 ккалБ/Ж/У - 11.81/3.32/17.43 🔸
Ингредиенты:
Творог мягкий - 200 г
Натуральный йогурт - 150 г
...
Белковый салат «Дамский каприз» для ПП-ужина!
🔸На 100 грамм - 81.7 ккал🔸Б/Ж/У - 11.82/2.58/2.88🔸
Ингредиенты:
Куриная грудка - 300 г
Сладкий перец - 1 шт
Ананас консервированный - 100 г
Шампиньоны...
Творожно-банановый воздушный завтрак
🔸на 100грамм - 110.18 ккал🔸Б/Ж/У - 6.4/1.52/17.58🔸
Ингредиенты:
2 крупных банана
Творог обезжиренный 100 г
1 яйцо
Жидкий мёд 1 ст. л.
Сок лимона 1...
Драники из тыквы
Ингредиенты:
500 г очищенной тыквы
2 шт лук среднего размера
200 г зеленого горошка
2 зб. чеснок
горсть мелкопорубленной кинзы
2 шт. яйца
1...
Яблочные сырники в духовке
Ингредиенты:
Творог в брикете – 200 г
Яйцо – 1 шт.
Подсластитель – по вкусу
Яблоко (натереть на терке) – 1 шт.
Корица –...
ПП-сочники: правильная выпечка!
Ингредиенты:
Для теста:
30 г цельнозерновой муки
30 г рисовой муки
90 г творога обезжиренного из пачки
1 желток
2-3 г кокосового масла
2 г...
Куриная грудка с творожно-сырной начинкой: идеальный вариант для ужина
Итого на 100 грамм 116 ккал
Б/Ж/У 21.3 / 2.4 / 0.9
Ингредиенты:
Куриное филе - 2 шт.
Творог - 100 гр
Сыр -...
7 продуктов, которые «съедают» жир
1. Яйцо. Если вы не любите яйца на завтрак, включите их в дневное или вечернее меню.
2. Квашеная капуста.Она может служить дополнением к блюдам из...
Сколько калорий содержится в свежем помидоре
Еще помидоры советуют из-за содержащегося в них хрома – тот вызывает чувство насыщения, это помогает во время диет сокращать потребление еды и лучше переносить...
Салат «Щётка» для похудения: рецепты и результаты
Легкий, вкусный, салат "Щётка" для похудения, рецепт, отзывы и сколько скидывают на нем, бывает около двух килограммов. Овощи, наполненные клетчаткой, главная задача которой вывести...