Судороги – сокращения мышц – довольно неприятные и болезненные ощущения, с которыми приходится сталкиваться каждому хотя бы раз в жизни. А если ногу свело ночью – долой сон и отдых. Медики знают, в чем причина недуга, и как его одолеть.
Почему сводит ноги – причины
Доктора различают судороги по длительности, месту образования и степени участия мышц. Ноги сводит изредка у всех по разным причинам, но если это происходит с завидным постоянством, нужно задуматься о лечении процесса.
Ночные судороги
Как обидно, когда крепкий сон вдруг прерывается внезапными сокращениями мышц ноги, которые сопровождаются резкой болью. Первый раз человек впадает в панику, мучаясь от сильной боли.
Бытует мнение, что поза во время сна с согнутыми в коленях ногами приводит к непроизвольному сокращению мышц.
Сводит ноги по ночам и у детей, и у взрослых, последние страдают чаще в силу возрастных причин. Детский организм более устойчив, он растет и развивается, а вот старшее поколение накапливает неблагоприятный физический груз.
Причины ночных судорог:
- сбои в работе нервной системы;
- переутомление мышц;
- плохая циркуляция крови в конечностях;
- беременность;
- побочный эффект некоторых лекарств;
- недостаток витаминов в организме.
Сводит пальцы на ногах
Когда неожиданно сводит пальцы ног, человек непроизвольно хватается за ступни и начинает тянуть их в разные направления, не торопитесь, разберитесь, почему свело пальцы.
Причины судорог пальцев на ногах:
- переохлаждение ног (часто случается зимой в сильные морозы);
- тесная и неудобная обувь (для женщин – высокий каблук);
- недостаточность витаминов;
- застой кровообращения в стопах.
Сокращение икроножной мышцы
Подобные спазмы самые болезненные из всех других, икры ног чаще всего сводит судорогой. При этом человек не может встать на всю стопу, испытывает сильное напряжение и ощущение «каменных» мышц.
Судороги ног случаются при купании в холодной воде, носите в купальнике булавку, чтобы экстренно избавиться от спазма.
Довольно часто икроножные судороги случаются в силу сильных физических нагрузок, эта группа мышц несет на себе основной груз «ответственности».
Причины икроножных судорог:
- длительное пребывание на ногах;
- чрезмерные спортивные нагрузки;
- венозная недостаточность и отеки;
- недостаток витаминов и микроэлементов;
- заболевания позвоночника.
Почему у беременных женщин сводит ноги по ночам
Организм беременной женщины работает за двоих, поэтому неудивительно, что будущая мама испытывает множество неудобств, одно из которых – ночные судороги.
Причины судорог у беременных:
- увеличение матки приводит к давлению на систему сосудов, нарушается кровообращение;
- увеличивается объем крови, что вызывает отечность тканей;
- колебания гормонального фона;
- лишний вес.
Что делать, если ночью свело ногу?
Важно знать, как быстро избавиться от боли в ногах во время ночной судороги. Главное не паниковать, ничего страшного в этом явлении нет.
Запомните следующий порядок действий:
- Дышите глубже, чтобы улучшить кровообращение.
- Осторожно встаньте на пол, ноги – вместе, спина – прямая.
- Потяните на себя стопу больной ноги, превозмогая неприятные ощущения. При этом действии растягивается мышца и спазм уходит.
- Если это не помогло, разотрите ногу или сделайте массаж с согревающей мазью.
- При продолжении сна ноги должны лежать выше головы.
Как избежать судорог ног
Профилактика
Чтобы не сталкиваться с этой неприятной проблемой, достаточно вести здоровый образ жизни, носить удобную обувь своего размера на невысоком каблуке, не перетруждать ноги. О том, как правильно подобрать высоту каблука, читайте в нашей публикации. Утренняя гимнастика с упражнениями для стоп ног и коленных суставов будет хорошей профилактической мерой.
Разнообразное питание поставляет в организм кальций, магний, калий и железо, без которых невозможна крепость сосудов и хорошее кровообращение.
Периодически рекомендуется делать массаж ступней и принимать контрастный душ, чтобы в ногах хорошо циркулировала кровь. Старайтесь не злоупотреблять мочегонными препаратами. Следуйте этим советам, и вы забудете, что такое судороги.
Как победить другие ночные недуги:
- Что делать если ночью немеют руки
- Как избавиться от ночного храпа
Диагностика
Если ночные судороги повторяются и стали для вас настоящей проблемой, нужно срочно обратиться к врачу, чтобы установить причину недуга. Доктор проведет осмотр и назначит специальные анализы.
При судорогах бывает необходима консультация невропатолога, кардиолога или эндокринолога.
Какие отклонения являются вторичными причинами судорог? Установив диагноз, вы будете знать, как с этим бороться.
Медицинские маркеры ночных судорог:
- Дефицит магния – бессонницы, депрессии, проблемы с сердцем и головные боли.
- Недостаток кальция – хрупкие кости, упадок сил, раздражительность.
- Нехватка железа – дефицит кислорода в крови.
- Дефицит глюкозы – скачки уровня сахара в крови.
- Нервные импульсы при гриппе, ОРВИ, во время инсульта.
- Заболевания сосудов конечностей.
- Жаркая погода – потеря жидкости и солей.
Излечившись от заболевания, которое стало основной причиной ночных судорог, вы навсегда забудете о неприятных ощущениях. Главное – придерживаться рекомендаций медиков на протяжении всей жизни. Питайтесь правильно и занимайтесь спортом, берегите ноги. Движение – это жизнь!
Источник: wellnesso.ru
